在日常生活中，女性怀孕时身体会变得很特殊，需补充多种营养来促进胎儿的发育。那么，孕妇该吃什么来促进胎儿的脑部发展呢？下面我们一起来了解一下。

孕妇应吃哪些食物来帮助胎儿智力发育？

1、鱼类

“吃鱼有助于提高智力”。我在日常生活中常常听到类似的说法。怀孕期间多吃鱼，特别是一些海鲜鱼，能帮助脑部发育。鱼类食品富含矿物质和DHA等对婴儿非常重要的营养成分，而DHA则有助于促进大脑神经的发育，使婴儿更聪明。

2、香蕉

香蕉富含泛酸，这种物质被称为人体的快乐激素，能够有效缓解心理压力并降低抑郁等心理疾病的风险。孕妇在怀孕期间保持愉快的心情对胎儿的大脑发育十分重要。此外，怀孕期间食用香蕉还可以促进消化，预防便秘，具有多重好处。

孕妇要注意不要空腹吃香蕉，以防引起胃部不适。

3、核桃

提到大脑，首先会联想到核桃，这并非偶然。核桃富含磷脂，对大脑信息传递至关重要，能够增强大脑功能，提升记忆力，并促进胎儿的智力发展。

核桃含有丰富的脂肪，孕妇应适量食用，以免影响消化。每天食用不超过4到5个核桃为宜。

4、燕窝

鸟巢中含有唾液酸，这是一种大脑神经节苷脂的关键成分，有助于婴儿的记忆和智力发展。此外，鸟巢还富含胶原蛋白，能有效保湿，对孕妇和胎儿的皮肤有益。

燕窝确实有益，但孕妇不宜过量，每天食用干品的量最好控制在3到5克以内。

5、鹌鹑蛋

鹌鹑蛋富含维生素D，其卵磷脂和脑磷脂的含量是鸡蛋的3到4倍。这些成分对神经活动至关重要，能够有效补充大脑所需营养。而且，鹌鹑蛋中的营养成分容易被人体吸收，因此非常适合孕妇食用。

鹌鹑蛋含有较高的胆固醇，孕妇不宜过量食用，每天食用一到两个比较合适。

6、芝麻

芝麻富含不饱和脂肪酸，可以为大脑提供充足的亚油酸和亚麻酸，帮助血管排出杂质，并提升大脑功能。而且，芝麻富含矿物质，尤其是黑芝麻，它含有近10种氨基酸，这些都是脑神经细胞的重要成分。

准妈妈可以用沸水将黑芝麻捣碎，早晚各喝一杯。这不仅能提升孕妇的免疫力，预防感冒，还有助于防止婴儿皮肤病，使婴儿的头发更黑更浓密。

7、鸡蛋

鸡蛋是孕妇主要的营养来源之一，有助于胎儿大脑的发育。鸡蛋富含8种必需氨基酸、卵磷脂、钙、磷和铁等营养成分，孕妇适量食用鸡蛋有利于婴儿的脑部发育。

8、苹果

苹果富含锌，能够提升记忆力，促进思维敏捷。作为一种营养丰富且用途广泛的水果，孕妇可以选择制作多种美食，比如苹果粥或苹果沙拉。