孕晚期是指从孕妇怀孕28周开始，一直到分娩为止。此时，孕妇需要关注胎儿的胎动频率。如果条件允许，建议在孕妇怀孕36周后，每周进行一次胎心监测。怀孕期间，孕妇的营养过剩或不足都会对身心健康产生较大影响。那么，孕妈妈在孕晚期应该如何饮食呢？接下来，我们一起来了解一下适合孕晚期的零食选择。

1、苹果

苹果是一种新鲜水果，通常不会刺激肠胃系统。同时，它所含的营养成分能够补充身体所需的营养，促进胚胎的生长和发育。

2、坚果

坚果富含优质蛋白和多种微量元素，有助于增强孕妇的身体素质，同时也有利于胎儿骨骼和大脑的发育。

3、红枣

红枣的营养价值很高，富含维生素C，并且有助于补充铁质。不过需要注意的是，任何零食都应适量食用。

4、葡萄干

葡萄干具有补气血和利水消肿的作用，其中的铁含量较高，能够预防孕期出现贫血和水肿的问题。

5、玉米

玉米富含天冬氨酸和谷氨酸等氨基酸，能有效促进大脑健康。此外，玉米中的不饱和脂肪酸非常有利于胎儿的大脑和智力发育。同时，玉米所含的纤维素可以刺激肠道蠕动，有助于缓解孕妇的便秘问题。

6、酸奶

酸奶中的益生菌有助于改善肠胃健康，此外，酸奶口感清爽，易于消化吸收。不过，需注意不要过量食用。

7、花生

花生富含多种维生素和不饱和脂肪酸，有助于预防胎儿发育异常和肌肉萎缩。