在日常生活中，不规律的饮食习惯常常会给我们的胃带来压力，因此，养护胃部成为了很多人的重要任务。那么，我们应该怎样来养胃呢？接下来将为您介绍一些有效的养胃方法。

1、叩齿法

牙齿的功能对健康影响显著，保护好牙齿是健脾胃的必要条件。叩齿法非常简单易行：只需保持内心宁静，全身放松，嘴唇轻轻闭合，然后上下牙齿有节奏地轻轻叩击36次即可。

2、自我按摩操

每晚花一小时进行一套简单的自我按摩操，可以有效缓解身体的不适。

第一步：首先坐下来，双手抓住脚板，将双脚收回到腹部前面。

步骤二：保持这个姿势，慢慢向后躺下。

步骤三：收紧腹部，双手尽量握住脚板，身体向前后方向滚动。 注意：要适度，以免颈部扭伤。

3、倒立放松健胃法

请平躺，依次支撑身体的部位为：脚底、脚跟、小腿后侧、大腿后侧、腰部、背部和后颈，保持这个姿势5秒钟后缓慢放下。每天可以进行2到3个循环。呼吸时以自然呼吸为主，也可以选择腹式呼吸。

4、气动按摩

我们通常的呼吸方式是胸式呼吸，这种方式无法有效地吸入大量新鲜空气。如果采用腹式呼吸，可以通过吸入空气使腹部隆起，腹肌的收缩与放松能够起到良好的按摩作用，促进胃肠的运动，改善消化功能。此外，腹式呼吸还可以增加血液中的氧含量，使身体主动排除废物。

5、腹式呼吸

按摩的方法如下：平躺在床上进行，吸气时要尽量深吸，让腹部和肺部充满空气，吸气要持续不断，当腹部无法再吸入时，屏住呼吸3到5秒，再慢慢将气息吐出，吐气的时间不少于8秒。

6、手动按摩

用一只手的掌心贴在肚脐上，另一只手放在上面，顺时针方向轻柔地按压和摩擦，像画陀螺一样，从肚脐开始逐渐涂抹至整个腹部，进行约80到100次，然后再回到肚脐，再进行80到100次按摩。可交替使用双手，以逆时针方向同样的方式再进行一次腹部按摩。这样的腹部按摩能够改善肠胃功能，缓解肠胃的压力，若能坚持较长时间，肠胃排泄也会有所改善。建议在晚上上床后进行按摩，按摩时要注意不要空腹或过于饱胀。