夫妻之间的日常生活相对平淡乏味，而性生活则是热辣刺激的调味剂，能够唤起人们的刺激感官的神经，同时也有助于加深夫妻之间的感情。然而，目前很多夫妻抱怨他们的性生活质量下降，主要的原因有以下几点。

性生活质量下降可能有多种原因：

1、性欲不足够充沛

性欲是性生活的动力，没有性欲会影响性生活的健康。但性欲并不是一成不变的，有时高有时低。生活习惯不良、身体不适、压力过大等因素都会降低性欲。那么如何提高性欲呢？可以尝试新鲜的方式，例如口交，可以刺激对方的性欲。

2、自卑心作祟

人们的追求永无止境，一旦看到他人的优势，便会渴望自己也能成为那样。因此，我们常常对自己的身体有诸多不满。但是，不要因此而烦恼。每个人（包括男性）都会关心自己的身体是否具有吸引力，自己的技术是否足够专业，或者自己的某些部位是否足够丰满（小巧、坚挺）。如果自己的身材无法达到期望，也不要自卑，而是应该思考如何充分发挥自身的优点。因为如果连自己都无法接受自己的身体，别人说你有魅力你也不会相信。同时，也不要总是向他人追问关于自己身材的问题，这不仅不礼貌，还会让对方感到反感。

3、没有新鲜感

对于任何一种事情，如果做得太多，都会感到枯燥无味，性生活也不例外。实际上，有很多种方法可以让性生活保持新鲜有趣，但需要双方共同尝试新的事物，而不是等待男友来做。研究表明，在性爱中主动出击意味着更加幸福的性生活，更多的高潮和更持久的关系。

4、沉默是金

有些人在性行为时一声不吭，一直保持沉默，这对性生活非常不利。在性爱中，"沉默"给对方的暗示是 "我对性爱完全没有兴趣"。特别是对于男人来说，爱人的沉默是一种严重的"侮辱"。在性爱过程中，可以适时地夸奖对方，说一些温馨的话语。

5、表现出来的高潮

许多女性在性爱时常常会假装自己达到了性高潮。其实，虚假的高潮并不仅仅是在骗男人，更是在欺骗自己。因为性生活是双方的交流过程，所以不要试图假装性高潮。

如何增强性欲？

1、可以吃鸡蛋

鸡蛋富含丰富的蛋白质和氨基酸，因此食用鸡蛋不仅可以增强体力、消除性生活带来的疲劳感，还能改善精子质量，可谓多方面受益，效果显著。

2、放松自己

当性冷淡出现时，不要给自己太多压力。过多的思考往往会使事情朝相反的方向发展。因此，可以多与妻子进行沟通，了解自己的不足之处和需要改进的地方，这将为双方带来愉悦的性生活。

3、没事多锻炼

男性的身体锻炼有助于提高体质，保障性生活的质量，同时也需要进行阴茎的锻炼。通过锻炼私处的肌肉，可以增加阴茎的血液供应量，使男性在性生活中能够更持久地表现，效果将会更加显著。

4、不要随意地服用补药

许多男性在性生活方面遇到问题时往往急于进行大量的补充，这种想法是错误的。盲目进行补充可能导致适得其反的结果，尽管补药确实能在一定时间内迅速提高性能力，但这种效果只是短暂的，而且可能会对身体造成伤害。提高男性性欲实际上可以通过食疗的方式来实现，多食用一些有助于男性性欲恢复的食物。