不同的减肥方法对于不同部位的减肥效果也是有差异的。许多希望瘦腰的人会选择使用转呼啦圈来减肥，因为这个运动主要锻炼腰部。对于刚开始尝试呼啦圈减肥的女性朋友们来说，她们可能会有一个问题：需要多久才能看到减肥效果呢？

打转呼啦圈减肥有效吗？要多久才能看到效果？

练习转呼啦圈虽然是一种有氧运动，能够达到减肥的效果，但是必须要运动的时间足够长。因为摇呼啦圈的运动强度不是很大，所以只有延长运动时间并且保持连续性的运动，才能达到有氧运动的阶段，这样才能消耗身体存储的脂肪和多余的热量。一般来说，每次转呼啦圈至少要坚持二十分钟，而且要持续三个月才能看到明显的减肥效果。

减肥时使用呼啦圈的注意事项：

1、控制好时间

为了达到更好的效果，需要适当延长转呼啦圈的时间。有氧运动开始后，大约半小时后身体才开始燃烧脂肪，前面的时间主要是进行热身。因此，进行转呼啦圈的时间不应该低于半小时。每周可以进行大约三次左右的转呼啦圈。

2、挑选适合自己的呼啦圈

一些人认为，转呼啦圈时，呼啦圈越重，减肥效果就越好。事实上，并非如此，因为如果呼啦圈过重，对腹部和腰部的冲击力就会增大，可能会对这些部位造成伤害。所以，选择适合自己的呼啦圈是很重要的。

呼啦圈不是一种特别剧烈的有氧运动，所以需要长时间的坚持才能看到显著效果。虽然呼啦圈可以减肥女性的腰部，但对腰部有一定的伤害。女性朋友在转呼啦圈时要注意安全，尽量避免受伤。