如何提升夫妻性生活的质量？性生活是夫妻间最亲密的事情。古人曾用“水乳交融”来形容它。如果你希望获得完美的性体验，夫妻应该掌握良好的性技巧。下面是一系列关于如何更好地夫妻做爱的介绍。

在性行为中，最令人愉悦和激动的事情就是达到性高潮。性高潮与婚姻极为相似。如果忽视了它，婚姻也会很快破裂，失去性高潮的存在。只有在日常生活中，时刻关注体育锻炼，不断练习和探索最恰当的性技巧，方能使性高潮永远伴随而来。

1、盆地肌肉锻炼

很多人认为男性的性高潮就是在射精的那一刻，所以他们不需要担心管理。实际上，男性的性高潮还可以分为不同的等级。如果你想要获得最好的性高潮体验，就需要经常进行锻炼。美国专家表示，训练可以收缩盆底肌肉群（也被称为爱情肌肉），对于提升男性和女性的性能力非常有帮助。如果这部分肌肉得到充分锻炼，男性在进行性爱时就能够自如地控制，进而提升性高潮的强度。专家建议，男性可以通过站立的方式练习收放阴茎来锻炼盆底肌肉。

2.边缘技能的巅峰境界

近期，《性学研究》杂志上的一项研究提倡掌握高潮边缘技巧，即有意识地延迟高潮的到来，以达到最佳和最激烈的性高潮。研究发现，当男性接近高潮时，他们能够在达到高潮的90%程度时停下来稍作休息，然后再继续冲刺，这样能够让最终的高潮更加强烈。

3、寻找男性的敏感点

男性也有对应于女性G点的地方，那就是前列腺。你可以按照上述刺激女性阴部的方法，去外部刺激男性的前列腺。此外，男性还有其他一些敏感的区域。如果夫妻双方都感兴趣并有冒险精神，他们可以一起探索，寻找更多能够增强男性性快感的地方。

4、做爱前快步行走

睾酮有助于男性勃起，这种雄激素是由男性体内产生的，并且在支持男性团队的球赛或观看紧张刺激的电影和电视剧时会增加分泌。据希腊雅典军事医院发现，男性血液中的睾酮含量高时，性高潮更加强烈。因此，在进行性行为前，可以通过一些活动来提升睾酮水平，例如快走。

5、按敏感会阴

男性的会阴位于睾丸和臀部之间。有专家认为，会阴是一个充满神经末梢的敏感区域，对外界刺激非常敏感。一些男性表示，按摩会阴部位可以带来极大的快感，因为会阴可以通过外部刺激来刺激前列腺。在性行为中，女性伴侣可以将手指放在伴侣的会阴部位，并进行按摩刺激。

6、提起睾丸更能带来快乐

在男性即将达到高潮之前，睾丸会自动靠近身体，这样可以增加射精的力量。所以，戈德曼说，当男性即将高潮的时候，轻轻抬起睾丸会给他带来极大的刺激。女性快感增强液也可以在性爱前使用，让高潮更加强烈！

7、专注于身体的感受

在性行为中，有时男性会不知不觉地分心，例如会想到女性伴侣的性感以及回忆起最刺激的情色片。然而，如果你希望获得更强烈的性高潮，你应该将注意力集中于身体的感受上。一旦你专注于此，你会发现自己的身体反应会有很大的不同。

8、呼吸与运动同步进行

专家指出，男性可以通过调整自己的呼吸频率来改善插入时的体验。首先找到一个合适的节奏，然后缓慢地呼吸，与插入动作保持同步。当接近高潮时，呼吸往往变得急促，但男性仍然需要努力放慢呼吸，因为这样可以增加阴茎的血液和氧气供应，使高潮更加强烈。