钙在人体中的重要作用是无法取代的。为了预防缺钙，我们应该学会科学合理地补充钙。同时增加户外运动，并从饮食方面进行改善和调理，以提高身体中的钙含量。那么，哪些食物是最好的补钙食品呢？让我们一起了解一下！

1、芝麻酱

经常食用芝麻酱对牙齿发育非常有益。食用后可以调节偏食和厌食，防止和改善缺铁引起的贫血。在日常生活中，可以用芝麻酱炒豆芽和面筋。

2、虾皮

虾皮富含丰富的钙，肉质柔软易消化，是调理虚弱和康复期的理想食物。此外，还富含钾和碘等微量元素。

3、牛奶

牛奶是人体钙质的主要来源，而且由于钙磷比例合理，对促进钙的吸收很有帮助。此外，牛奶富含丰富的脂肪、水和无机盐。

4、紫菜

紫菜富含高量碘和钙，能有效缓解由于碘缺乏引起的甲状腺肿大。

5、黑木耳

黑木耳不仅有降血压的功效，还能补充钙质，对于增强体力和促进血液循环也有疗效。