自慰这一概念相信大家都不陌生，在适当的情况下正常进行自慰对身体并没有太大的危害。然而，如果男性长期沉迷于观看色情视频、图片等不良嗜好，会对身体造成很多不利的影响，使性格变得孤僻、软弱，口才也会受到很大的负面影响，这是非常严重的问题。那么，当男人过度自慰时应该怎么办呢？

摆脱自慰的4种方法：

1、寻找另外一种方式来利用自己的时间和精力

充实你的生活并参与多样的活动，这样可以帮助你转移对手淫的冲动。将性冲动转化为创新产出的过程（被称为升华）已经被僧侣和圣贤依赖了数个世纪。可以开始写作、学习演奏乐器、绘画或进行任何有成效的活动，让自己感到充实。

此外，喜欢体育运动需要有纪律和毅力。你可以选择跑步、游泳或进行一组运动项目，比如足球、篮球或网球。另外，任何形式的运动都可以帮助你缓解紧张，让你感到更加幸福，并以积极的方式关注你的身体。性专家X116969指出，水果和蔬菜对身体有良好的影响，提供必要的营养，增加你的能量，让你在一天中更加活跃。找到一个新的业余爱好，或者培养一项技能也是很重要的。学习需要一段时间来掌握，这可以重新调整你的大脑，使其专注于实现目标，而不是即时的满足感。

2、制定一项计划，以防止在某些时候进行自慰

如果你在上床睡觉或洗澡之前遇到问题，请尽量避免自慰的诱惑。比如，如果问题发生在深夜，你可以尝试在地上做俯卧撑直到疲惫不堪，或者尝试其他能帮助入睡的方法。如果你发现洗澡时间很具诱惑力，你可以尝试用冰冷的水淋浴，以避免在那里停留太久。

3、控制你的孤独感

如果你经常因为感到孤独而进行自慰，那么应该寻找更多社交参与的方式。这就意味着你应该加入一些社团或活动，接受和发出更多的邀请，多外出结交更多的朋友。如果你想约会，可以考虑让一个朋友给你介绍，或者加入一个线上约会网站。

你可以采取另一种方法来避免在回家时可能感到孤独。如果你计划在父母下班回家之前两个小时自慰，你可以利用这段时间去散步或在咖啡店里完成家庭作业。

4、请别观看色情影片

自慰太多的原因之一是因为你知道只需几秒钟就能轻松访问色情材料。但是，如果你没有足够的意志力来抵制这种诱惑，或许你需要尝试其他方式来解决这个问题。

如果你有在电脑上观看色情片并进行自慰的倾向，建议你将电脑搬到一个公共区域，让其他人能够看到。

请立即处理任何包含色情内容的物品集合。