“湿”一词与水有关，主要表现为水肿、身体沉重乏力或四肢酸痛等症状；湿气黏稠，很快就会出现秽浊、黏腻的病症，如腹泻、尿液浑浊、排便较稀等情况。中医认为湿气是无法治愈的，大多数人都通过服用中药来调理，同时也很想知道祛湿中药需要多长时间才能见效。除了中药材，还有一些食材可以很好地辅助去湿气。让我们一起来看一下吧！

既然湿气对人体的影响如此之大，那么有哪些中药可以有效地减轻体内的湿气呢？其中包括了党参、茵陈、岗梅根、黄芩、赤芍、野菊花、茯苓等七种中药材，它们具有清热祛湿、益气养阴津的作用。除了这些中药，另一个小窍门是用白扁豆花泡水喝，它有很好的清热解毒、去湿的功效哦！

决定祛湿中药喝多长时间见效还取决于个人的健康状况。如果想快速缓解症状，可以尝试通过食疗来调养。接下来我将详细介绍一款食疗汤，可以有效减轻体内湿气，那就是东瓜薏米汤。东瓜的味道甘淡，富含多种有益营养元素，如蛋白质、糖原、胡萝卜素、膳食纤维、钙、磷、铁、钾等。它具有清热去火、去湿气、消暑、利尿、消肿、润肺止咳、生津止渴的功效。薏仁米有助于消除水肿，健脾胃，祛湿，清热解毒，促进伤口愈合等作用。此外，它还是一种美容护肤食材，经常食用可以使皮肤细腻有光泽，对于去除粉刺、雀斑、老年斑、妊娠斑、皮肤粗糙等有很好的辅助作用。

制作方法：先将薏仁米用凉水清洗，提前浸泡至变软；将冬瓜去皮、清洗后切片备用；锅中加水后加入浸泡好的薏仁米，再加入姜片和米酒，大火烧开后改成文火煮10分钟，然后加入冬瓜块，继续煮至冬瓜熟透，加入盐、味精和白胡椒等调味料，撒上葱段即可上桌。

夏秋过渡时期肠胃受到“湿浊”影响较大。外湿主要是由于湿冷的气候和住处导致，内湿常常是由于过量饮酒或食用凉性食材引起的湿寒侵袭。因此，不仅仅依靠中药调理，个人平时的饮食结构也非常重要。祛湿中药的有效时间也取决于身体素质，但如果大家注意以上的小建议，毫无疑问也会帮助尽早驱散体内湿气。