在这个男性美学标准越来越趋向中性化的时代，很多男人感到难以立足。超过70%的男性认为，拥有坚硬的勃起可以增加自信，并有45%的女性将其视为夫妻生活满意度的最重要因素。据统计，全球约有1.5亿人患有勃起功能障碍（ED），预计到2025年这一数字将超过3亿。那么，这些男性是如何面对这个困境的呢？

硬汉是如何被打败的？

1、酒精：酒精对男性性能力有不良影响。因为关键性能力的强弱取决于血液聚集到关键部位的程度，而酒精会损伤血管，导致血管硬化和收缩内壁，严重影响血液循环。

2、压力：在长时间的进化过程中，人体具有一种天生的本能——当生存条件恶化时，繁衍会对个体的生存产生影响，从而导致性器官自动停止功能。压力给人体创造了这种不利环境，使得肾上腺分泌的男性激素减少，男性特征减弱。

3、安眠药是一种促进睡眠的药物，其中的一些成分具有镇静和使肌肉松弛的作用，有可能会减弱大脑的认知能力，抑制性欲。

4、糖尿病：患有糖尿病会导致阴茎血管发生病变，影响其正常血液供应。此外，糖尿病还可能会引起与勃起功能相关的神经传导问题，使男性难以实现勃起。

通过掌握以下4个技巧，我们能够轻松避免落入内容的陷阱：

1、通过节约使用房间空间的方式，培养戒除手淫的习惯

长期沉迷于色情和频繁的手淫已被证实是导致精神疲劳的主要原因之一，并且被认为是不可取的行为。一些实践结果表明，夫妻分床并停止性生活一段时间，以避免各种性刺激，有助于让大脑和性器官得到充分的休息，是预防阳痿的有效方法。

2、增强身体的整体素质

身体虚弱、过度劳累以及睡眠不足都是疾病的因素，我们应该积极参与体育锻炼来强身健体，同时要重视休息，避免过度劳累，调节中枢的功能失衡。

3、消除因素

深入了解阳痿和早泄等性功能障碍的知识，充分了解情绪因素对性功能的影响。对待性欲问题要持正确态度，不能将其视为一个可忽视的问题而感到厌恶和恐惧。偶尔几次的失败不应过于担心，缺乏自信的夫妻应增加沟通，消除不和谐的因素，默默合作，女性应关心、呵护、鼓励丈夫，尽量避免不满，减轻丈夫的精神压力。

4、调养

a、壮阳食物有哪些：壮阳食物主要包括狗肉、羊肉、麻雀、核桃、鞭子、羊肾等动物内脏。这些食物含有大量的性激素和肾上腺皮质激素，能够提高精子的活力和性欲，也是壮阳食品的牡丹、牛肉、鸡肝、蛋、花生米、猪肉、鸡肉等。

b、没有必要避免: 民间流传的一些说法，例如吃甜瓜会引起阳痿等，缺乏科学依据。预防阳痿并不需要绝对避忌，到处忌讳会增加心理负担，而且可能导致营养不良和身体虚弱。