正确的运动可以帮助男性增强身体素质，改善性能力。然而，男性也要注意，过度运动可能会导致性欲减退甚至暂时性阳萎。

经常在武侠小说中提到，练习儿童功、气功等功夫时需要禁欲，否则会损伤内力。因此，有些人认为运动锻炼与性生活不兼容，甚至担忧运动锻炼会导致阳痿。然而，这个观点实际上是没有道理的。

经过长时间的观察，专家们发现，体育锻炼不仅会降低男性的性功能问题，还会增强性唤醒的能力和提升性高潮的愉悦感，同时也有助于提高性欲和性生活的质量。体育锻炼有助于全面改善人体健康，当然也可以改善性功能。阳痿问题与精神紧张、抑郁和焦虑等因素有着密切的关联，而运动会分泌更多的物质，其中一种叫做内啡肽，它能够提高人的情绪数小时，从而有效预防焦虑、抑郁和精神紧张等问题。此外，运动还能改善微循环，降低血液中的胆固醇水平，有利于增加阴茎的血液供应。

但是，必须要停止一切。过于频繁的锻炼容易导致性欲下降，甚至会暂时性阳痿。据国外媒体报道，长期参与马拉松运动的人可能会出现睾丸萎缩的情况。如果运动时服用性激素和其他非法药物，对性功能的损害将更加严重。

加州大学的最新研究指出，适度健壮的男性更具吸引力，相较于肌肉发达的男性。因为人们认为过于强壮的人可能性情急躁，对事物过于控制。

做运动时应该根据个人的能力来选择，因为并不是所有的运动都适合每个人。每个人的身体状况不同，做过于激烈的运动如游泳和跑步可能会拉伤肌肉和骨骼，并且对性生活的质量也会产生影响。举重的话，如果没有专业的训练，很可能会对身体造成伤害，容易拉伤肌肉。一旦重要部位受伤，就会导致无法正常运动，从而变得无能为力。

因此，男性需要停止锻炼，考虑到内外因素的影响。喜欢使用健身器材的男性应该适当调整训练量和强度。此外，他们还应该在锻炼后增加补充天然蛋白质的摄入，确保有足够的休息和睡眠时间，增加维生素、微量元素和矿物质的补充，多吃新鲜的蔬菜和水果。而按摩、桑拿和心理放松也可以根据实际情况来加速疲劳消除，促进身体的恢复。