失眠是一种常见的睡眠障碍，其主要特点是入睡困难、易醒、难以再入睡、时寐时醒，或者彻夜无法入睡。同时，通常伴有白天精神不振、反应迟钝、身体乏力，严重时可能出现焦虑和烦躁情绪，对身心健康、工作、学习和生活产生严重影响。历代医家认为失眠的主要病因是七情内伤，主要涉及心脏、脾脏、肝脏、胆囊和肾脏，其病机通常是营卫失调，阴阳失衡，可能是阴虚不能纳阳，或阳气旺盛无法入阴。那么，有哪些失眠护理措施呢？

失眠护理有哪些措施可供选择：

1、我建议你不要经常熬夜，因为23:00至3:00是最适合肝脏和胆囊排毒的时间段，需要充分睡眠。早睡早起对身体最有益，应养成良好的睡眠习惯。

2、在睡觉前，最好避免饮用咖啡、浓茶以及抽烟等物质，因为它们会对入睡产生一定的不良影响。可以选择喝一杯牛奶或者一杯淡淡的绿茶来帮助入眠。

3、如果失眠会导致黑眼圈，我建议在睡前在眼睛周围涂一些廉价的维生素E胶囊。这不仅可以淡化和消除黑眼圈，还有助于减少眼周细纹，并预防鱼尾纹的出现。

4、为了补充气血，经常食用红枣、薏米、玉米、小米等食材煮成粥或糖水对于经常失眠的人来说非常重要。因为长期失眠会导致气血不足和体弱。

5、可以在睡前将双手叠放在小腹上，并采用腹式呼吸，将注意力集中在小腹上。可以辅以默念计数的方式，帮助我们快速入睡，同时还可以有效瘦腹。

6、可以在睡前用微热的水泡脚，直到额头出现一些轻微的汗水为最佳。可以使用镂空的磨脚石轻轻搓脚，来促进血液循环，改善睡眠质量。