前列腺增生常见于老年人，许多患者每天备受痛苦困扰。一些患者会接受手术治疗来缓解病痛，但有时手术虽然能彻底治愈，却也带来身心痛苦。通过特定训练可以缓解病痛，那么前列腺增生应该如何进行训练呢？

运动治疗前列腺增生：

定期进行体育锻炼有助于增强健康，促进盆底血液循环。

开始进行收腹提肛运动。具体做法是根据自己的呼吸来控制，吸气时收紧小腹和肛门，呼气时放松，连续做100次，每天早晚各做一次，不限姿势，站立、坐姿和卧姿均可。

接下来可以增加会阴部的运动量，比如经常练习太极拳等运动，有助于改善会阴部的血液循环，预防前列腺增生。患有前列腺增生的患者在选择上述疗法外，还需重视自我保健，避免过度劳累和剧烈运动。

如何设置运动时间以应对前列腺增生？

前列腺增生是男性普遍患病的情况之一，会严重损害患者的生活品质。患有前列腺增生的人经常进行体育锻炼，可以增强免疫功能、促进消化、预防肥胖，并且改善血液循环，这些都对于预防和改善前列腺疾病有益。避免过多骑自行车，因为自行车座会对前列腺部位的尿道上段造成压迫，加重病情。

对于患有前列腺增生的人来说，最适合的运动是慢跑：

慢跑最有益于前列腺健康：适度运动对保护前列腺非常有利，但相较于散步、游泳、网球等，慢跑的效果表现最佳。这是因为慢跑与前列腺的位置密切相关。前列腺位于盆腔底部，上方为膀胱，下方为尿道，前方为耻骨，后方为直肠。前列腺由多条韧带和筋膜固定在左右两侧，因此使其位置相对固定且隐蔽。

前列腺肥大运动疗法的益处：

专家指出，每天保持一定运动量，可以有效改善排尿问题，减少夜间起夜频率。长期坚持体育锻炼的前列腺增生患者，也很少需要再次就医。

尽管前列腺增生造成的风险很大，除了手术疗法外，还可以通过日常锻炼来减轻其影响。目前，跑步被认为是缓解前列腺增生的良好运动方式，老年人通过适度运动可以有效缓解前列腺增生，这对治疗该病是有益的。