大多数女性在经期都会出现不适症状，如痛经。这是常见情况，为什么会这样呢？可能是因为受凉，还有体内毒素和污血未完全排除。在这时，应该怎样排毒排血？在经期应当食用什么，避免什么？让我们跟着小编来了解一下吧！

经期应该注意饮食，尽量选择易消化和富含营养的食物，比如水果、蔬菜、全麦食品和蛋白质食物，同时要避免油腻、辛辣和刺激性食物，有助于减轻经期不适的症状。

大多数女性在保养健康的食品上有一个重要的原则，那就是要根据月经周期合理饮食。这是男性和女性在调理身体时最大的区别。许多女性在月经期间常常会感觉不适，可能会表现为情绪易怒、烦躁、身体疲劳、嗜睡和无力等症状。普遍认为，这是因为女性体内雌激素和孕激素比例失调所引起的。

在这种情况下，女性朋友们应该选用既可美容又能促进养颜之余，还有补补气、补血，调理身体的食物和药材。比如，若梨、芹菜、山药、海参、胡萝卜、白萝卜、黑木耳等各种蔬菜。

经期到来时，可能会出现胃口不佳、腰部酸痛、疲劳等症状。这时候，应当选择那些既有助于美肌，又有益于调理“经水之行”的食品和药物。可选食品和药物包括：羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖、益母草、当归、熟地、桃花等。

古代赵之弼说过：“食用冷的水，会导致血液停滞，污秽不清，形成淤血、湿疹等问题。”因此，在月经期间，一些平时对皮肤有好处的食物也应该避免，比如梨、香蕉、荸荠、银耳、木耳、菱角、冬瓜、芥蓝、黑木耳、兔肉、大麻籽等。

每当月经来潮时，都会流失一部分血液。血液的主要组成包括血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等矿物质。也就是说，每次月经都会损失一些蛋白质和矿物质。因此，理论上讲，在月经结束后的1-5天内应该增加摄入蛋白质、矿物质等营养物质，并且服用一些补血药。在这段时间内可以选择一些即能美容护肤又有活血补血作用的食物和药物，比如牛奶、鸡蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪肝、芡实、菠菜、樱桃、龙眼肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等。

在月经期间应该吃什么来清除毒素和净化血液？

1、红豆

红豆最常见的用途是用来熬粥。众所周知，红豆对于女性调养身体有很大的帮助。一般来说，女性在月经期间会失去大量的蛋白质、铁、钙等元素，而月经量较多的女性会流失更多这些元素。因此，在这个时候，喝一碗红豆汤或粥不仅可以美容，还能补充血液。可以看出，红豆是女性经期的最佳伴侣。

2、红糖

红糖是生活中常见的食材。在中医看来，红糖性温，味甘，属于脾经食材。与之不同的，白砂糖有健脾、缓肝、补血、活血、通淤以及促进排毒的功效。经期饮用红糖水，能有助于清除毒素，消除淤血，使身体感到温暖，增加能量，促进气血顺畅，加快血液循环，让经期更顺畅。

3、猪血

适量食用猪血可以帮助清除体内血液中的污秽物质。

4、甜食

吃一些甜食有助于排毒和净化血液，现在是尽情享用甜食的时候，因为不会导致发胖。

经期时常伴有腰痛、食欲不振，应多食用开胃、易消化的食物，比如枣、面条、薏米粥等。

5、多喝温水

在月经期间，多喝温水、经常上厕所，有助于排出体内废物，同时多饮水有助于保持大便通畅，还可减轻盆腔充血。增加蔬菜摄入，保证膳食均衡。

6、忌吃生冷

随着夏季的到来，许多女性喜欢享用凉爽的冷饮，但月经期间绝对不能进食冷饮或接触冷水。在月经期间，肾脏会发挥最大的排毒功能，务必注意保持身体温暖，以有效排除毒素。此外，增加摄入一些黑色食物，如黑木耳、黑芝麻等，有助于顺气祛淤。

经期应避免食用哪些食物？

1、巧克力含糖量很高，食用过多糖分会导致身体内微量矿物质流失增加，进而在生理期加剧身体虚弱。

2、食用辛辣食物可能导致月经不规律或过多。严重者还可能影响生理周期的新陈代谢，甚至导致身体积累大量脂肪。

3、柿子的糖含量很高，如果在月经期间食用，可能会导致月经不规律。

4、茶叶中富含咖啡因，咖啡因会让身体感到兴奋，还能促进新陈代谢。在月经期喝浓茶会导致月经不调，同时增加出血量，对身体健康造成不良影响。

5、苦瓜寒凉性质，会使月经量减少，导致经血不畅顺排出。

6、经期食用螃蟹会导致月经不调，可能使月经停止，同时减弱消化功能。身体内多余的废物会积聚，形成脂肪。

怎样缓解经期腹痛？

1、放松大脑

研究指出，大脑紧张会使人体对疼痛的承受力降低，故疼痛经严重程度与大脑的压力程度成正比。在经历疼痛期间，看爆笑喜剧有助于放松大脑。

2、保持温暖

疼痛会引起交感神经兴奋，导致血管收缩，而血管收缩会加重疼痛，形成恶性循环。你可以在腹部敷上热敷垫或者热水袋，每次几分钟。

3、保持肠道通畅

便秘造成的压力反应会促使消化道运动加速，刺激子宫紧张收缩，导致短暂的剧烈疼痛，或者加重经痛症状。

建议：饮食宜清淡易于消化。选择清淡容易消化的食物，保持排便顺畅，有助于减缓经期疼痛症状。

4、补充矿物质

钙、钾和镁这些矿物质有助于缓解经痛。研究人员发现，服用钙的女性相比未服用的女性，经痛情况更少。

除此之外，镁也非常关键，因为它有助于身体更有效地吸收钙。可以考虑在经前和经期增加钙和镁的摄入量，比如喝酸奶、牛奶等。

5、维护子宫通畅

经期出现疼痛时，可以尝试跪在床上，抬高臀部。保持这种头低臀高的姿势可以使子宫更好地排列，有助于经血顺畅外流，消除盆腔淤血，缓解腰背疼痛和不适感。

上文段总结了经期饮食和饮食方法，大多数女性朋友都清楚经期不宜食用寒凉食物或接触冷水。然而，有时她们可能会冒昧地认为自己没有严重的痛楚，实际上年轻时不注意保养身体，到了中年，各种问题会同时出现，而此时已为时已晚。俗话说，女人如水，柔弱细腻，需要精心呵护。因此，女性朋友们务必注意保护和调理自身健康！如果你喜欢这段内容，请记得与更多人分享哦！