许多人都有这个疑问，性爱时间太短，可能会让自己和伴侣感到不满意。一般来说，正常的性爱时间应该在10-30分钟之间。如果你的性爱时间不到10分钟，那么你可以采取一些方法来延长性生活时间。

推迟射精是一种行之有效的方法，可帮助你延长性生活的时间。你可以尝试以下几种方法：

1、进行性爱时，做深呼吸可以帮助你放松身体，减缓射精的速度

调整节奏：在性爱过程中，适当改变节奏和角度，可以有效地调控兴奋度，延缓射精的时间。

中止活动：当即将达到高潮时，中止活动，等待兴奋程度下降后，再继续进行性行为。

锻炼盆底肌肉有助于更好地掌控射精过程，从而延长性生活的时间。你可以采取以下几种方法来进行盆底肌肉锻炼：

做收缩式练习：收紧骨盆底肌肉，并保持1-2秒钟，然后缓慢松开，重复多次。

持续练习法：收缩骨盆底肌肉并保持10-20秒，然后缓慢松弛，多次重复。

夹持练习：在排尿时，忽然中止尿流，利用骨盆底肌肉夹持尿道口，保持几秒钟，然后松开，反复进行多次。

如果你不能通过前面提到的两种方法来延长性生活时间，可以考虑使用延时套。延时套是一种特殊的避孕套，可以帮助你延缓射精时间，从而延长性生活时间。但请注意，它并非长期解决方案，建议在使用时遵循说明书。

总而言之，性生活时间不够长并不是一个无法解决的难题，只要你采用正确的方法，就能够延长性生活的时间。要记住，性爱是一项需要技巧和细致关注的事情，多加练习，多了解自己和伴侣的需求，相信你一定能够成为一位出色的伴侣。