小赵最近遇到了一个困扰：在性高潮时，精子不再像以前那样强烈喷射，而是慢慢流出或溢出，甚至快感也有些减弱。

小赵感到很担忧，从此开始出现了“不行”的状况。实际上，他遇到了“性功能障碍”这一问题。性功能障碍是怎么回事呢？又该如何进行改善呢？接下来将进行详细介绍。

一、射精无力是指无法维持正常勃起并完成射精的现象

射精无力是指在进行性生活时虽然可以正常达到性高潮，但射精的力道不足，精液射出的速度减弱，甚至只有少量流出。这种情况通常伴随着高潮感和快感的减弱，导致一些男性对性生活失去兴趣，表现为性冷淡。

二、什么原因会导致射精无力呢？

1、不好的生活方式

长时间久坐会导致会阴肌群（坐骨海绵体肌、球海绵体肌、尿道括约肌）的收缩能力下降，可能导致射精无力。

2、射精次数太过频繁

频繁的射精（包括手淫）会导致与射精相关的中枢、神经和器官兴奋性减弱，从而使得射精力量减弱，快感降低。

3、性功能障碍

阳痿：阴茎在疲软状态下勉强射精，导致射精力度不足是不可避免的结果。

性早泄是指在性刺激还未达到充分兴奋时就出现射精的情况，造成性高潮缺乏强度，射精力度也常常不足。

4、心理因素

许多男性出现射精无力的情况，并非源自生理疾病，而是由于性生活中心理问题的出现。

例如，如果与女性的关系不融洽，或者女性缺乏吸引力，或者受到其他心理因素的影响（比如害怕妻子怀孕、害怕性行为会给妻子带来痛苦、担忧自己的性功能是否有问题、担心妻子对性生活不满意等一系列不良心理刺激），都会影响大脑对性行为的调控，导致出现早泄的情况。

5、雄激素缺乏

雄性激素的不足会直接影响性欲和性高潮，并且也可能导致射精无力。

6、慢性疾病和手术

慢性前列腺炎、高血压、糖尿病，以及盆腔手术和前列腺手术后引起的射精功能障碍，在医学临床上颇为普遍。

三、如何提高射精的力量？

1、盆底肌锻炼 - 提高肌肉强度

中断尿流训练法：在排尿过程中进行中断，等待片刻后再次进行排尿，反复练习以加强训练。

做提肛运动：保持收缩肛门的姿势十秒钟，然后放松。每天做3次，每次持续20-30分钟。

进行仰卧起坐或者蹲马步练习。

2、适当调整性生活的次数

对于性生活频繁的人，控制性生活频率，避免过度性交或自慰，有助于让射精器官得到足够休息，改善射精无力的情况。

根据年龄来调整性生活频率，建议每周进行2-3次，年龄较大的人可以根据身体状况减少性行为次数。

何种频率的性生活较合适？适宜的频率是使得在性生活或自慰后的第二天没有感到疲惫。

3、好好休息，并养成良好的生活习惯

对于长时间在办公室坐着的上班族来说，在工作休息时站起来运动并做一些收缩动作，可以帮助改善盆底肌群的紧实度。

进行适量有氧运动，每周跑步2~3次或进行深蹲训练，有助于提高男性性功能，特别是增强骨盆肌肉功能。

4、治疗原发病

治疗慢性疾病，比如糖尿病、高血压等，需要在原始疾病治疗的基础上进行调整，同时培养健康的生活习惯。

对于患有阳痿和早泄的患者，应积极治疗基础疾病，否则性功能障碍也难以明显改善。治疗原发疾病后，性功能障碍症状通常也会有所改善。

若出现缺乏雄性激素的情况，应及时补充雄性激素以促进改善。

5、关心心理健康

对于由心理原因导致性功能障碍的男性来说，在一个放松、愉快的环境中，与伴侣做爱前增加前戏是很重要的。情绪上要放松自己，不要有心理压力，同时培养自信，坚信自己的性吸引力。

太太还应该留意先生的情绪，给予支持和鼓励。在性生活中可以增加一些新鲜感，提升先生的性欲，使夫妻生活更加和睦愉快。

最后要提醒大家，如果长时间出现射精无力的情况，应当保持警惕，可以向医生寻求咨询和帮助，不要让射精无力影响你的性生活。