硒是一种人体所需的微量元素，分布于人体器官及体液中。人体无法自行合成硒，若缺乏硒会导致身体虚弱，免疫力下降，抗击肿瘤能力降低。为此，需要补充硒元素。接下来我们将讲述硒的功效是什么。

硒是一种微量元素，对人体健康非常重要。它具有多种功能，包括提高免疫系统、保护心脏健康、抗氧化和减缓衰老等。补充适量的硒可以帮助减少疾病的风险，维护身体机能，促进身体健康：

1、硒是人体很重要的元素，有助于增强免疫力，促进免疫系统细胞增值和提高吞噬能力，从而对抗疾病。因此，日常生活中建议多摄入富含硒的食物或补充保健品，以维持健康。

2、保护肝脏是非常重要的，硒可以有效保护肝脏，并且也是肝脏的主要保护因子。当体内的血液硒含量减少时，肝脏受损的可能性也会增加。因此，必须摄入足够的硒来降低患肝炎和脂肪肝的风险。

3、提高抗氧化能力，硒可以促使人体内部的抗氧化系统发挥作用，有助于减少氧化损伤，降低疾病发生率，并延长寿命。此外，摄入适量的硒对延长寿命也有益处。

4、为了保护视力，视力下降和各类眼部疾病以及内部硒元素不足有着密切关联。长期缺乏硒元素会导致多种眼部疾病和视力下降，因此平时应多摄入含硒的食物。

平时应该如何增加硒的摄入量呢？

日常生活中，可以增加摄入富含硒元素的食物，比如蘑菇、紫薯、蛋类和大蒜等。此外，除了食物外，适量补充硒保健品也很重要，例如美澳健富硒酵母片，其硒元素含量充足，每片含硒24.5微克，是一款优质的富硒产品。

关于硒的功效，小编向大家做了介绍。人体需要及时补充硒，如果体内缺乏硒元素，会导致各种问题，尤其是肝脏问题会显著。补充硒的方法有多种，常见的包括食物摄取和服用富含硒元素的保健品。