晚上十二点过后，仍然在网上偷菜、聊MSN、看碟和网络小说，直到凌晨两三点才上床睡觉。由于玩得太兴奋，导致彻夜难眠。长期如此，年轻的白领一族反而因为不正确的作息和生活方式导致失眠问题。世界睡眠日即将到来，市中医医院中医睡眠疾病研究所对2421名失眠患者进行的调查结果显示，女性求诊者明显增多，占六成以上。而31至50岁的中青年失眠者占近四成，其中还包括高中生和大学生。专家表示，目前失眠带来了健忘、肥胖和色斑这三大后遗症。建议年轻人应该适当早睡早起，而中老年人则应适当晚睡晚起，以保持健康的睡眠。

去年刚毕业参加工作不久的24岁的诸小姐，仍然保持着在大学校园里的作息习惯。她每天不早于凌晨两三点上床睡觉，整晚都会坐在电脑前，陆续在网上看电影、看小说，以及在MSN上与同学和朋友聊天。等到她真正想要上床睡觉时，她头脑中仍然盘旋着电影和小说中紧张的情节，而且她在MSN聊天时也感到意犹未尽而兴奋。于是她躺在床上翻来覆去睡不着。久而久之，诸小姐发现，她原本光滑的脸颊上冒出了高低不平的红痘。此外，因为经常整晚睡不踏实甚至失眠，她总是第二天上班时精神不振，无法集中注意力，记忆力也不好，容易健忘。

这项失眠患者调查结果显示，在失眠人群中，超过34.2%的人在晚上11点后睡觉。徐健教授是市中医医院的副院长，也是中医睡眠疾病研究所的所长。他分析说，前来就诊失眠问题的人群中，年轻人越来越多。这一现象除了受外界原因的影响外，也很大程度上是由于个人不合理的作息和不良的生活方式所致。

例如，经常加班熬夜、熬夜上网，长期改变原本的生活方式，反而导致了"失眠"的问题。每天半夜两三点才入睡，早上七八点起床，很难进入深度睡眠，容易导致睡眠不稳定。

根据市中医文献馆中医门诊部的信息，记者了解到，近年来失眠症的发病率随着竞争激烈和生活方式改变等多种因素而逐年增加。尤其是高压职场人士，如优秀白领、精英人群和企业高管，成为失眠症的高危人群。

根据市中医文献馆失眠专科门诊部的施明教授的分析，一般人普遍认为睡眠良好的人容易发胖，但实际上恰恰相反，每晚增加一个小时的睡眠反而有助于减肥。

当人们入睡时，身体会释放一种叫做“瘦体素”的化学物质，这种物质能够调节身体内脂肪的积累。然而，睡眠不足会增加身体变胖的风险。

另外，长期无法入眠会对脑部功能活动造成影响，因此失眠患者最常见的症状之一就是记忆力减弱。而获得充足且优质的睡眠，仍然是最佳的皮肤保养和美容方法。

失眠患者常常表现出神情黯然，眼圈黑晕，脸色灰暗，面颊有斑点，皮肤变得松弛起皱。女性患者还可能因为失眠而感到更加疲劳、乏力，容易出现低热畏寒、头痛心烦、咽喉不适等慢性疲劳综合征的症状。此外，他们也可能出现急躁易怒、缺乏自信等异常情绪，进一步加重了晚上的失眠问题。如此恶性循环不断加剧，导致问题日益严重。

为了预防失眠，市中医医院的许良副教授提醒说，首先要保持生活规律。例如，要与医生配合，尽量在晚上12点之前入睡，最好是在晚上10点之前入睡。第二天早上要在6点起床，这是符合自然规律的最佳睡眠时间。如果有可能的话，中午再睡15分钟到半小时会更好，这可以弥补晚上睡眠不足，同时提高下午的工作效率。

当你出现失眠的症状时，应该立即调整你的休息方式，不要想当然地认为你可能患有其他严重疾病，并立即服用安眠药。

除此之外，失眠的人通常承受着精神活动过度的负荷，建议适度增加体育活动。此外，日常生活中还应多摄入一些莲心、百合、桂圆、黄花菜、小米粥、红枣等天然食物，这些食物都对改善睡眠有帮助。

综合评价：失眠已经成为白领人士的健康隐患，在大多数人眼中，兴奋过度是导致失眠的主要因素，当失眠严重时，人们会夜半无法入睡，找事情做，这会导致其他疾病的发生。但是失眠看似微不足道，据研究，失眠也是一种严重的问题，如果不及时治疗，会导致病情进一步恶化。因此，我希望广大朋友们，一旦出现失眠症状，要尽快采取措施进行治疗。