写字楼里的职业女性总是忙于工作，长时间待在桌前。尽管工作繁忙，但生命在于运动的道理不能忽视，还是要抽出时间来锻炼，以缓解疲劳，预防亚健康和疾病的发生。

1、梳头

首先，使用木梳（建议选择黄杨木，避免使用塑料和金属梳子，如果没有木梳，可以用手指替代）从前额开始，沿着头顶部向后梳理，逐渐加快速度。梳理时要注意力度，避免划伤头皮。接下来，可以进行斜向梳理。先顺着头型梳理，使头发整齐，然后逆向梳理，再次顺着头型梳理。每分钟约20-30下，每天进行一次，每次持续3-5分钟。这种梳理可以刺激头皮的神经末梢和经络，通过神经和经络的作用传导到大脑皮层，从而调节经络和神经系统，放松头部神经，促进局部的血液循环，达到消除疲劳、增强体质和促进头发生长的效果，特别适合脑力劳动者。

2、击掌

双手平举于胸前，形成90度角，手指伸直展开。接着用力拍掌，声音越响越好。拍掌的主要目的是刺激手部相应的穴位，通常进行约20次。

3、缩唇

保持直立，两手放在腰间，先进行腹式吸气。稍作停顿后，轻轻收缩嘴唇，缓慢呼气，直到气息完全吐出。然后再深吸一口气，重复这个过程十多次。这种方法能够延长氧气在肺泡中的停留时间，促进氧气与二氧化碳的交换。

4、搓面

将双手搓热后平放在脸上，双手的中指从鼻子的两侧向下滑动至鼻翼两旁，反复揉搓，直到面部感到温热为止。接着闭上眼睛，用双手指尖轻柔地按摩眼睛及其周围区域。

5、搓耳

耳廓上布满了许多穴位。可以用双手的食指、中指和无名指，前后搓揉耳廓，以刺激耳廓上的不同穴位。按摩的次数可以根据个人情况调整，一般建议在20次左右。

6、弯腰

双脚自然分开，双手插在腰间，先进行大约30次左右的左右侧弯活动，然后进行30次前后俯仰，最后做几次双臂的左右扩展，扩展胸部。