在夏季，很多人都想要减肥。但是对于在办公室工作的女性来说，却很容易积累脂肪。那么有哪些办公室减肥瘦身的运动呢？

对于整天都在办公室工作的OL们来说，很难避免缺乏运动。现在，爱靓网小编将为大家介绍几组适合在办公室进行的减肥瘦身运动，让你可以随时随地进行。

1、桌上俯卧撑运动

目标：提升上肢力量。

操作方法：站在离办公桌1米的地方，双脚并拢，两只手掌平放在桌子边缘上，与肩同宽，身体前倾至桌子边缘，然后再抬起身体。起身时呼气，连续进行20次。

2、神奇的深蹲运动

目标：增强腿部肌肉锻炼。

操作步骤：执行此动作时，椅子越低，效果越佳。先站在椅子前，双脚间距与臀部一致，双手放在臀部处，缓慢下蹲至臀部恰好在椅子上方，然后尽可能地缓慢坐下。

3、腰部转动拉伸运动

目标：这个动作的目的是增强肌肉力量和提高身体的柔韧性。

操作步骤：坐在椅子上，保持身体的正确姿势，将手臂伸向天花板，左手放在桌子上，右手握住椅背。用力向右扭转身体，保持这个姿势10秒钟，然后松开，再次将手臂举起向天花板方向，接着向左方向重复扭转动作，保持10秒钟。

4、拉伸大腿肌肉运动

目标：缓解腿筋、后腰和小腿肌肉的紧张。

操作方法：将椅子移至与办公桌大约一条腿的距离，腿部向后弯曲，稍微前倾身体，保持背部挺直，保持姿势十秒钟，然后上半身向脚的方向倾斜，保持姿势五秒钟，然后换腿重复练习。

5、美人鱼拉伸运动

目标：这个动作是训练躯干力量和柔韧性的最佳选择之一。

操作步骤：坐在椅子上，保持坐姿笔直。将右手拳头举起至头顶位置，左手握住右手，用力向身体右侧拉伸，让身体向右侧伸展。在身体弯曲的过程中，要确保肩膀自然下垂，并保持10秒钟后恢复原状。接着，将左手拳头举起至头顶位置，右手握住左手，用力向身体左侧拉伸。每一侧要重复这个动作5次。

阅读完本文后，只要你能合理管理办公闲暇时间并坚持下去，你会发现即使不去健身房，也能拥有一个良好的身材。