现在许多城市里的朋友因为工作压力大、生活不规律和饮食不当等原因，常常出现肠胃问题。接下来，我将为大家推荐一套瘦腹瑜伽动作，帮助大家纤细腰身、调理肠胃。

两种瘦腹瑜伽，助你健康减脂：

1、侧腰伸展式

莲花坐或简称简易莲花坐，保持脊柱自然笔挺，双手在胸前合十，进入起始姿势。

深吸气，将双手合十高举过头，呼气时将手臂向两侧展开。

再次吸气，保持臀部贴地，一只手臂高举，另一只手臂弯曲轻轻触碰地面。身体向接触地面的那一侧手臂倾斜，眼睛看向手掌根部，或者通过上臂观察天花板的方向。

2、前屈伸展式

坐姿时，脊柱要自然伸展，双脚并拢向前伸直，双手自然放在身体两侧或大腿上。

吸气时，双臂向前伸直，双手并拢，收回肩膀，拇指相扣，掌心朝下。接着将双臂高举过头，靠近耳朵。稍微向后仰，使整个脊柱向上延展。

呼气时，从腹部开始，向前倾身，低头贴近大腿的上侧，双手抓住脚趾，保持呼吸顺畅。注意力集中在腹部。(如果动作感到困难，可以弯曲双膝)

吸气时，从背部开始，带动整个上身抬起。呼气时，回复到起始坐姿。放松10到20秒。

当然，瘦腹瑜伽需要与日常饮食相结合。以下是一些瘦腹瑜伽需要注意的生活调理方法。

每天早晨空腹饮用一杯蜂蜜水或淡盐水，有助于清洁和维护肠胃功能，同时可以预防和改善便秘问题。

减少摄入辛辣、刺激性强的食物，如辣椒和酸味食品。早餐最好选择粥类或其他温和的谷物食品。

患有慢性胃炎或胃酸过多的人，可以随身携带一些全麦面包片或饼干等淀粉和碳水化合物食物，以免因胃部过于空虚而引发不适。

希望以上信息能对您有所帮助，祝您生活幸福，身体健康。