阳痿对于男人的尊严是一种巨大的打击，被贴上阳痿的标签会使男性被认为是无能和懦弱的人。不仅对男性的身体健康有影响，还会导致心理问题，甚至可能引发抑郁症等心理疾病。因此，预防阳痿的重要性迫在眉睫，为了保持男人的阳刚之气，我们必须把预防阳痿列入计划。那么，如何预防阳痿呢？让我们一起了解一下。

怎样预防阳痿？

1、放下心理负担，以轻装上阵的姿态迎接挑战

男性对自己在性生活方面的表现非常重视，如果觉得不满意或不能满足伴侣，就会感到沮丧和羞耻。因此，背负着沉重的心理负担，承受着巨大的压力。偶尔发生阳痿并不意味着真正的阳痿，最担心的是认为自己真的阳痿而失去了信心，反而因为心理压力过大而表现越来越差，成为真正的阳痿。解掉心理包袱、轻装上阵、充满信心，只有这样才能最大程度地预防阳痿。

2、过度追求欲望是不可取的，只有适度遵循规律才是最好的方式

过分沉迷于性生活，或者无节制地进行手淫，都会导致男性出现性功能障碍，尤其是阳痿。因为过度放纵使男性的阴茎持续勃起，导致前列腺充血肿胀，中枢神经处于紧张和紧绷状态。这样持续下去，就像皮筋一样容易出问题。因此，适度和有规律的性生活才是预防阳痿最需要注意的事项。

3、改善体质虚弱，增强身体健壮的能力

身体虚弱的男性更容易受到阳痿的影响，特别是那些身处亚健康状态的现代上班族，缺乏睡眠、工作疲劳和长时间久坐，都可能导致男性性能力下降。因此，提高身体素质对于不想患上阳痿的男性来说是必不可少的。运动是最好的解决方法，多运动不仅可以摆脱亚健康状态，还可以增强免疫力，有效预防阳痿，好处真的说不完。

4、请不要随意食用补品，尤其是壮阳类的产品

由于男性对阳痿问题过度在意和恐惧，导致了“壮阳”补品市场的蓬勃发展。很多男性在经历一次或两次疑似阳痿后，迫不及待地将自己归类为阳痿患者，盲目地服用壮阳药。尽管壮阳药确实有一定效果，但它只是暂时缓解，无法从根本上治愈，同时也给肾脏带来很大的代谢负担。因此，当偶尔出现性能力下降的情况时，千万不要心急，要多观察几次。也不要仅仅因为听信壮阳广告，就妄图通过药物来提高性能力或预防阳痿，以免给身体造成额外的损伤。

阳痿食疗方：

1、将两个鸡蛋、15克枸杞和60克何首乌一起加水煮沸，等到鸡蛋熟了之后去壳，再继续煮片刻，然后过滤掉药渣，喝汤吃鸡蛋。每天服用一次，连续服用10~15天。

2、草10~15克，苦瓜子9克，羊肉100克，葱白，食盐适量，大米50克。将羊肾清洗干净，去掉筋膜，切成丝状。羊肉切成碎肉。将草和苦瓜子煎煮，去掉杂质，然后和米、羊肾和羊肉一起煮粥。煮熟后，加入葱、盐和味精调味，可作为早餐或晚餐经常食用。

3、取30克枸杞子、20克生地和半个鲜胎盘。将胎盘彻底清洗后切块，与枸杞子、生地分开放入蒸锅，用水蒸熟后食用。每隔一天服用一次，连续服用七八次。