要提高男性的性能力，可以从以下几个方面入手：

1、晚上睡觉前，可以按摩肚脐来增强肝脏和肾脏的功能

中医将肚脐视为针灸学中的“神阙穴”，认为性机能衰退主要是由于肝脏和肾脏功能减弱引起的。通过灸按肚脐（也就是神阙穴），可以增强这两个器官的新陈代谢，从而促进性能力的提升。因此，建议男性每晚睡前用食指按压肚脐，每次约5到7分钟。

2、为了保持低温，只选择穿着纯棉内裤

聚酯纤维具有一定程度上抑制精子生成的暂时效果。穿着聚酯内裤会导致静电场作用，容易降低妊娠妇女体内的孕激素水平，从而可能导致流产。聚酯还能在阴茎组织内产生静电场，这也许可以解释为什么长期穿着聚酯内裤的人可能会出现性功能减退的症状。因此，只选择穿着纯棉内裤是明智的选择。另外，睾丸对于有低温环境的要求较高，否则会直接影响到睾丸内精子的形成，对生殖能力产生不良的影响。这种伤害与环境的温度和暴露时间成正比。因此，保持睾丸温度低于体温摄氏度至关重要。平时最好选择穿着纯棉的有开口的内裤，让阴囊露在外，以便透气凉爽，恢复阴囊天然的伸缩功能，促进雄性激素的分泌，也有助于中年后男性保持精力充沛并增强性功能。

3、在闭上眼睛进行冥想时，有一位美女陪伴在旁边

工作之余或闲暇时刻，闭目冥想，你可以想像一些舒适愉悦的场景，例如大自然的美丽景色、放松身心的宁静氛围。这样的想象可以让你放松心情，促进身体的放松和内心的平静。这种冥想方法可以有效调节身体内的激素分泌，提升身体状态，并增加对生活的敏感。

4、来一次冷热水交替浴吧

这是一种古老的男性性功能增强的锻炼方法。在使用冷热水交替浴时，最好保持室内的一定温度，以防感冒。在充分温热浴缸后，可以给阴部冲冷水，持续大约3分钟，待阴茎和阴囊收缩后再回到浴缸。重复这个过程3-5次，然后结束。如果能坚持每天做交替浴，可以提高中年后男性的精力、增强性功能，减轻疲劳感。

5、激发腹股沟管部以强化睪丸功能

刺激阴茎根部两侧的腹股沟管也能显著提高性功能。腹股沟是血液输送到睾丸和神经连接的通道。因此，保持腹股沟管内的血液循环良好非常重要。按摩腹股沟管的方法是用两个手指分别按压阴茎根部两侧，从上到下进行抚摩，以刺激血液顺利流向睾丸的通道。每天按摩一次，在入睡前可以躺在床上自己按摩。

6、通过阴茎指压法可以增强性能力

经常使用阴茎指压法按摩阴茎，可以有效提高性能力。这个方法是用手指反复抓握阴茎。这样可以增强阴茎的神经和血管活性。就像在寒冷的时候反复搓手或握拳可以改善手指的血液循环，使手指变得红色和温暖一样。反复抓握阴茎会导致阴茎勃起。不必担心阴茎勃起，可以继续按摩。可以在早晚在床上进行按摩。作为性交前的性爱抚摸环节，可以有助于建立友爱积极的氛围。

7、增强身体锻炼

女性需要依靠保养而男性则需要通过锻炼来保持健康。运动不仅可以帮助塑造健康身体和充沛精力，还能增加全身的氧气含量，促进睾酮的分泌，对男性生殖系统来说是最好的补充。这种内在的强壮效果比任何保健药都更有效，可以说锻炼是最好的壮阳药。每周至少进行两次剧烈运动，比如打球、跑步、力量训练等，通过大量出汗可以带来身心的彻底放松，从而显著提升性生活的质量。在这基础上，采用下面的方法将会更加有效。

8、保持有规律的性生活

年龄增长并不意味着要停止性生活，因为性能力可以进步或退步。太久没有性生活会导致性能力下降、内分泌失调以及性功能老化加速。相反地，保持规律和谐的性生活有利于增强神经系统功能，保持性活跃。

9、保持积极的态度

保持良好的心态可以减轻心脏负担，降低血压，就好比为性器官添加了润滑油一样，能够更加顺畅地运作。积极乐观的态度还可以促进婚姻的稳定和夫妻之间的和谐关系。

10、保持健康的生活习惯

经研究证实，饮酒过度、长期失眠和熬夜等不良习惯会影响睾酮生成的速度，导致性腺激素紊乱，表现为性欲减退等症状。吸烟也会抑制性功能，引发勃起障碍。因此，男性应尽量保持健康有规律的生活习惯。

11、不要随意进行补充

一些男性当感到体力不支时，可能会倾向选择使用壮阳药物来补充能量，然而不知道随意补充可能会起到反效果。与借助补品相比，平时饮食的营养摄入更为重要。男性应该多食用富含锌的食物和其他对性功能有益的食品，如小米、莲子、鱼类、海参、韭菜、核桃、羊肉等。

12、增加适量的雄性激素

随着年龄的增长，性激素水平会逐渐降低。根据医生的指导，适当补充雄激素有助于保持性能力，并减缓性衰老的进程。