补肾一直是人们关注的重要话题，我们始终在努力探索如何通过饮食来达到最佳的补肾效果。今天，我们将学习一下哪些食物可以快速有效地补肾，了解有哪些食物可以起到补肾的作用。

吃什么补肾？

1、桂圆、阿胶和红枣煮成的粥

【食材】糯米100克、龙眼肉20克、阿胶10克、枣(干)10克。

【步骤】先将粳米洗净，用冷水浸泡发涨后沥干水分；取一大杯，倒入开水，将阿胶和白酒放入小杯中；将小杯放入开水中，直至阿胶溶解；将桂圆肉去杂质、洗净，将红枣洗净去核；锅中加入约2000毫升冷水和桂圆、红枣，用中火煮至剩余三分之一的水分；加入粳米，用大火煮沸，再用小火缓慢煮成粥；加入融化的阿胶搅拌均匀即可。

【功效】增加血液的含氧量，增强体力、滋养身体、提升精力，消除疲倦感。

2、红枣首乌粥

【食材】50克何首乌、100克粳米、5颗红枣，适量红糖。

【步骤】将何首乌放入砂锅中，加入1000毫升水，待水煮沸后改用小火煎煮15分钟，然后去除渣滓取出500毫升浓汁。将粳米和红枣放入砂锅中煮粥。当粥煮熟后，适量放入红糖调味即可。

【功效】增强气血，滋养阴液，补益肾脏，增强体质，促进血液循环，滋润肌肤，美化容颜。

3、银耳粥

【食材】银耳3克，大米50-100克，冰糖（或者白糖）适量。

【步骤】先将银耳摘净并清洗干净，然后洗净大米，放入锅中与水一同煮粥。等粥煮熟后，加入适量的冰糖（或白糖）。每日食用一次。

【功效】这个药方有滋阴补肾的功效。适用于自汗、盗汗、遗精、腰痛、妇女带下等症状。

补肾的食物：

1、何首乌

本品具有补益肝肾，滋养精血的功效，适用于更年期阴虚阳亢，出现头晕眼花，虚弱烦躁，失眠难眠，性情暴躁等症状。此外，也可用于治疗慢性肾功能衰竭。

制作首乌肝片的方法是：将50克的何首乌进行浓煎取汁，然后取100克的猪肝，将其切片并炒熟，最后加入之前提取的首乌汁。

2、海参

适用于缓解经前紧张综合征和更年期综合征所带来的干燥不适，具有滋润阴道的作用。

海参冰糖羮的制作方法是将100克水发海参加入水中煮至变软烂，然后加入冰糖进行调味。

3、龟甲

月经过多是因为阴虚血热冲任不固引起的。患有慢性肾炎的人常常会伴有高血压。

制作枸杞甲鱼的做法是：取一只甲鱼和30克枸杞，放入水中炖煮2小时。

4、鳖甲

软坚散结适用于治疗乳腺增生和子宫肌瘤。

制作鳖甲夏枯草汤的方法：取一只鳖的甲壳，加入50克夏枯草，煮沸并保持沸腾1小时的时间。

5、百合

通过调养阴气、清理心境、安抚神经，有助于缓解更年期综合征的不适。

西洋参百合粥的制作方法如下：将30克的西洋参浸泡在水中煮沸2小时，取出汁液。随后，将50克的鲜百合和100克的大米一起煮成粥。

有哪些食物可以帮助补充肾脏功能？

1、当归

当归可用于治疗因血虚和血瘀引起的月经不调、痛经和产后腹痛。当归对子宫的作用取决于子宫的功能状态，并能进行双向调节。此外，当归还可以用于治疗慢性肾功能衰竭引起的肾性贫血。

当归益母草蛋的配方是：将30克当归和50克益母草煮沸，然后加入鸡蛋，再煮1小时。

2、阿胶

适用于血虚经少、冲任不固引起的崩漏以及妊娠期出血。富含多种氨基酸，对治疗贫血效果优于铁剂，并且可以改善体内钙平衡，适用于尿毒症引起的肾性贫血。

将30枚红枣煮熟后，加入10克的阿胶溶化。

3、龙眼干

本产品适用于因肝肾功能亏损而引起的血液虚弱、失眠和心慌等更年期症状。

龙眼杞蛋的做法是将30克龙眼肉和20克枸杞放入开水中煮沸，然后加入剥皮的熟蛋，再继续煮半小时。

4、黑豆

适用于肾虚导致的月经稀少，以及慢性肾病引起的蛋白尿症状。

黑豆核桃炖猪腰的食材包括50克黑豆、30克核桃仁和1个猪肾。将它们一起炖煮2小时，并添加适量的低盐调味。

5、黑芝麻

此药具有补充肝肾，益养精血的作用，适用于月经不调及男性疾病等精血亏损症状。

黑芝麻炖鸡的制作方法是将50克黑芝麻塞入鸡腔内，加入适量水炖煮2小时。

今天给大家列举了许多有助于补肾的食物，你们都尝试过哪些呢？食物并不是只吃一两次就能见效的，需要经常食用才有效果。大家也要经常食用这三种食疗方，才能更好地起到补肾的作用。