大多数女性都有气血不足的问题，长期气血不足对身体健康非常不利，所以及时补充气血。那么，如果一个女人缺乏气和血怎么办呢？别担心，下面介绍了一些补充气和血的食谱，想补充气和血的女性，不妨来吃。

对女性来说，气和血是女性生活中最重要的事情。由于女性的生理特征，经常会出现失血，当然，有一种补充血液的方法来弥补。如果气和血充足，会使女性的皮肤有光泽，脸不再黄，面部皮肤会更红润。因此，如果女性缺乏气和血，她们需要及时补充气和血。接下来，为您介绍一些补充气和血的汤，供您参考。

当归红枣排骨汤

材料:排骨1条，当归50克，红枣1条，枸杞、黄芪、龙眼各适量。

做法:

1、排骨用清水浸泡半小时，用料酒和姜片冲洗后飞过。

2、姜切片，葱切片，用清水清洗其他材料。

3、汤锅一次加入足够的水，放入排骨大火煮沸，加入当归、红枣、枸杞、黄芪、龙眼、黄酒煮沸，关闭小火锅1.5~2小时，直到排骨酥脆腐烂。

功效:当归红枣排骨汤对皮肤干燥粗糙、瘙痒有明显疗效。除了排骨，这种汤还加了红枣、当归、枸杞，都有补血养颜、通调气血的作用。可以说是女性保养的圣品，食疗远好于过去在市场上购买保健品或药品。

馄饨鸭汤

配料：猪肉馄饨20个，鸭1个，芝麻油、味精、姜片、葱段、盐、黄酒各适量。

做法:

1、鸭子清洗干净，放入沸水中焯水，捞出洗净备用，馄饨煮熟备用。

2、取竹垫，放在锅底，放鸭子，倒水淹没鸭子，加入黄酒、姜、葱，大火烧开，撇去浮沫，然后盖上盖子。

3、用小火炖2小时，鸭子酥烂后翻身，让鸭子的胸部朝上，加盐和味精再煮。

4、将煮熟的馄饨倒入鸭锅中，然后倒入芝麻油。

功效：补气补血，滋阴助阳，补肾益精，补脾胃。

双红南瓜汤

材料：南瓜500克，红枣10克，红糖适量，清水2000毫升。

做法:

1、南瓜去皮挖肉，洗净，切成滚刀块。

2、洗净红枣，去核。

3、将红枣、南瓜、红糖放入锅中，用文火加水煮至南瓜熟烂。

功效：南瓜温甜，能补气，富含胡萝卜素，经人体吸收后转化为维生素A，富含维生素E，女性月经服用，能补气补血。红枣能补脾胃，益气生津，滋阴养血。红糖含有微量元素和多种矿物质，具有暖胃、补血、促进血液循环、散寒的作用。经常吃，可以使脸红润，增加皮肤弹性。

四物汤

材料：熟地、当归、排骨、川穹、白芍、盐各适量。

做法:

1、将排骨洗净，切成块，用沸水焯一下。

2、然后将白芍、川穹、熟地、当归洗净备用。

3、将适量的清水放入锅中，将所有食材放入，大火煮沸，用小火煮1小时左右。

4、然后加入适量的盐，就可以吃了。

功效：这种四物汤，是一种普通成分，结合中药，发挥饮食疗效的作用。经常食用，补充血液的作用非常明显。四物汤还能滋润皮肤，防止衰老。四物汤的处方主要是温暖的血液循环剂。如果你养成了从年轻开始服用的习惯，它将有助于光滑的气和血液，不容易冷手和脚，使脸红润光滑，减缓生理功能的衰老，看起来更年轻。