在日常生活中，有很多人深受失眠的困扰。晚上无法入睡，白天感到头晕沉沉的，注意力无法集中，工作时频繁出错。女性失眠还会引发月经紊乱，面色变得苍黄无光泽，面部还可能出现青春痘。对于学习了一整天的高中生来说，失眠问题更加严重，第二天无法正常上课，长此以往还可能导致神经衰弱，学习成绩逐渐下降......因而，由失眠引发的危害和疾病实在是数不胜数！

为提高人们对睡眠重要性的认识，全球睡眠和健康计划于2001年发起了一项全球性活动，由国际精神卫生和神经科学基金会主办。该活动将每年初春的第一天——即3月21日，定为"世界睡眠日"。据报道，我国失眠发生率超过30%，而学生中有50%存在睡眠不足问题。

失眠与身体疾病有着密切的联系。缺乏睡眠会导致人体免疫力下降，使得身体难以抵抗疾病和康复，容易感冒，并且可能加重其他疾病的症状或者诱发已有疾病的发作，例如心血管疾病、脑血管疾病、高血压等。实践证明，如果手术后的病人睡眠不好，伤口的恢复时间就会明显延长。如果儿童严重缺乏睡眠，会影响其身体发育。因为在睡眠时，特别是深度睡眠期，儿童的脑内分泌的生长激素最丰富，这是促进孩子骨骼生长的主要物质。

睡眠时间应该保持多久最适宜，毕竟睡眠与生命健康有着密切的关系。研究显示，不同年龄段对睡眠的需求各异。例如，婴幼儿每天需要约17-18小时的睡眠，儿童必须确保每天睡眠10小时，青少年则需要8-9个小时，而成年人健康的睡眠时间是8小时，最少也不能低于6小时。老年人平均睡眠时间为8小时。失眠问题的出现是现代社会发展的结果。它与发热相同，都是一种症状，而非一种单独的疾病。与失眠相关的疾病有200多种，其中最为常见的有80多种。在患有高血压的人群中，约有三分之一有失眠问题；而在心脏病患者中，大约有五分之一也存在失眠困扰。暂时的失眠会对精神和大脑产生负面影响，而长期的失眠则可能导致一系列临床症状，甚至引发一些器质性疾病。必须强调的是，保持健康的身体、预防疾病的关键在于避免失眠。