职场男性常因久坐、缺少锻炼以及应酬喝酒等原因，导致身材严重走样。那么，难道职场男性就只能眼睁睁看着身材日渐变型吗？当然不是！除了增加运动量，我们还有其他方法可以帮助男性保持良好的身材。

男性发胖的原因有以下几点：

1、长期坐着办公，因工作压力大而缺乏运动。

2、情绪低落时，通过食物或酒精来寻找慰藉。

3、体重和所承受的压力之间存在恶性循环：在压力下，人们通常会过量进食和出现消化不良，导致体重增加，从而更容易受到压力的影响。

4、有人认为心态宽松的人容易发胖，这是一种无忧无虑的表现。从心理学角度来看，这种说法有一定的道理，这也解释了为什么许多男性在结婚后身体会迅速发胖，仿佛像气球一样鼓起来。

5、一般来说，男性体内大约有300亿个脂肪细胞，随着年龄的增加，这些细胞会变得更加丰腴。因此，几乎每位男性在30岁之后的体重通常都会有所增加。此外，基因、荷尔蒙以及减缓的新陈代谢等因素，也开始对腹部的脂肪积聚产生影响。

要控制体重或减肥，关键在于改变你的运动和饮食习惯。无论你的工作是什么，总会有消耗热量的方式。事实上，日常生活中有很多锻炼的机会，只需善加利用并持之以恒：

1、骑自行车、跑步、游泳和散步等有氧运动是消耗体内热量的最有效方式。

2、不要像秃鹰那样在拥挤的停车场里寻找车位，不妨将车停得远一些，享受步行的乐趣。

3、进入大楼时，不要使用电梯，自己走楼梯上去。

4、在休息时，不妨选择去散步，而不是喝咖啡或可乐，因为散步能让你的头脑更加清醒。