女性在月经期间是一个特殊的阶段，这段时间的饮食需要格外关注。下面我们来了解一下女性经期的饮食注意事项，有些水果最好避免食用，以免加重痛经等不适感。

芒果：芒果是一种寒性水果。通常体质偏凉或寒的人不宜多吃，尤其是女性在月经期间应避免食用这种水果。

橘子：橘子的味道鲜美且有助于生津，吃起来让人忍不住多吃。不过，橘子属于寒性水果，适合体热的人食用，而体寒的人则不宜食用。

橙子：橙子和橘子的外观非常相似，且两者都属于寒性水果。因此，体质寒冷的人要像吃橘子一样，尽量少吃橙子。

西瓜：西瓜属于寒性食物，因此一般不建议老年人、孕妇、产妇和儿童过多食用。尤其是在秋天气温变凉后，成年人也应适量减少摄入。此外，女性在月经期间食用西瓜可能会导致痛经。

香蕉：许多人认为香蕉是热性水果，但实际上它属于寒性水果。因此，如果需要避免食用凉性食物，香蕉也应被列入禁食之列。

草莓：草莓个头小巧，外形可爱，深受女孩们的喜爱。因此，在草莓丰收的季节，很多女生都会疯狂地享用，即使在生理期也不例外。不过，草莓属于寒性食物，建议适量食用。

最后，我们来了解一下女性经期的饮食注意事项。

女性经期饮食须知：

请避免饮用含咖啡因的饮料，如咖啡和茶，因为这些饮料可能会加剧焦虑和不安。可以选择饮用大麦茶或薄荷茶作为替代。

在月经期间，尽量避免食用甜食，如饮料、蛋糕、红糖和糖果，以防血糖波动，减少经期的不适感。

即将经历更年期的女性，应该增加富含钙的食物摄入，如多吃蔬菜。

在两餐之间可以吃一些富含维生素B群的食品，比如核桃、腰果和干豆等。

要摄入足够的蛋白质，可以选择食用白肉和鸡蛋，同时增加豆腐和黄豆等植物蛋白的摄入，以补充经期流失的营养成分。

尽量不要食用过热或过冷的食物。

有大量失血的女性应多吃菠菜、蜜枣、红菜（汤汁呈红色的菜）和葡萄干等高纤维食物，以帮助补血。

饮食应该定时定量，这样可以避免血糖的剧烈波动，从而减少心跳加速的情况，缓解头晕、疲劳和情绪不稳定等不适症状。

月经来潮前一周，饮食应以清淡、易消化和营养丰富为主。建议多食用豆类、鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜和水果的摄入，同时要多喝水，以维持大便顺畅，减少骨盆的充血情况。

建议多食用高纤维食物，例如蔬菜、水果、全谷物、全麦面、糙米和燕麦等。摄入充足的高纤维食物可以促进激素的分泌，提升血液中镁的水平，有助于调节月经并舒缓神经。