女性在经期应该吃些什么呢？可以多选择柑橘类等水果，女性在这个时期食用这些水果绝对是有益的。接下来，再推荐几种经期女性必备的水果。

1、柑橘

中医认为柑橘具备理气和通络的功能，因此建议月经期间的女性适量增加柑橘的摄入，有助于经血的顺利排出。

2、番石榴

女性在午餐后可以选择吃番石榴，因为它不仅富含维生素C，还能有效缓解经期的水肿。

3、番茄

女性在月经期间，番茄是一个不错的选择，尤其对于肥胖的女性朋友来说，更显诱人。番茄适合在冬天减肥食用，因其热量低且含水量丰富。此外，番茄因其便于携带，也常被视为水果来食用，建议在减肥期间多加食用。番茄中的苹果酸和柠檬酸，有助于胃液对脂肪和蛋白质的消化。

4、无花果

许多女性在经期时会出现食欲减退，或者突然想要大吃特吃。这时，食用无花果是个不错的选择。无花果热量低，营养丰富，非常适合女性在经期当作零食享用。

5、草莓

女性在经期时最容易出现衰老现象，因此护肤显得尤为重要。想要保持皮肤健康的女性在经期可以多食用草莓。草莓中富含的氨基酸可以帮助人体合成激素，抑制毛细血管收缩，从而减缓衰老过程。

女性在养生过程中，需要了解经期饮食的注意事项：

痛经期间能否食用巧克力？

月经期间可以食用巧克力，因为这个时候女性常常会感到烦躁和情绪不佳，吃些甜食有助于缓解这些负面情绪。巧克力是一种高能量的食物，可以促进血液循环，对活血化瘀有一定的作用，有助于减轻平滑肌的收缩和血管的痉挛。适量食用巧克力可以缓解经痛，减少月经期间的不适感。

在经期期间，最好不要食用巧克力，因为它并不能有效缓解痛经的剧烈疼痛。此外，巧克力可能导致女性体重增加，并消耗体内的维生素B，从而引发情绪波动和对糖的渴求。由于巧克力含有较高的糖分，过量食用可能在月经期间增加糖尿病的风险。更重要的是，巧克力含有咖啡因，会使器官处于兴奋状态，如果摄入过多，会导致子宫过快收缩，从而增加痛经出血量。因此，建议在此阶段尽量避免食用巧克力。

女性在痛经期间适合食用哪些食物？

应多摄入谷类食物，如小麦、大麦、燕麦、玉米及黄豆、黑豆等豆类，这些食物富含蛋白质、钙和维生素。此外，蜂蜜、栗子、核桃、枸杞、红糖、香蕉、荔枝、梨、桃、番木瓜、龙眼、大枣、桑葚、苹果等水果，以及白菜、芹菜、韭菜、菠菜、油菜、苋菜、芥菜、卷心菜、茭白、西红柿、丝瓜、佛手瓜、胡萝卜、山药、红薯等蔬菜，都可以适量增加摄入量。