有些女性脾气较为急躁，情绪波动大，常因琐事而发怒，长此以往会导致身体健康受损。尤其是在更年期的女性中，脾气暴躁的现象更为显著，通常被认为与体内激素失调等因素有关。为了解决气滞的问题，可以通过饮食调理，适量增加以下食物的摄入，有助于顺气。

1、富含铁的食物

有些女性不喜欢吃肉和新鲜蔬菜，而偏爱糖果和糕点。这样的偏食习惯可能导致铁的摄入不足，从而使情绪变得急躁易怒。建议她们适量摄入一些富含铁质的动物性蛋白食物，例如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡肉、鸭肉和海鲜等。

2、富含钙的食物

钙具有抑制脑神经兴奋的功能，当大脑缺乏足够的钙时，容易出现情绪不稳和激动。摄入富含钙的食物有助于情绪的稳定，同时钙质还能增强牙齿和骨骼，预防骨质疏松症。富含钙的食物主要包括牛奶、骨汤、各种豆类及豆制品。需要特别注意的是，大豆中含有异黄酮，这是一种类似雌激素的成分，除了补充钙质外，还能帮助女性改善雌激素不足的情况。建议每日饮用500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品，这对内分泌系统有很好的调节效果。

3、富含维生素的食品

研究表明，维生素的摄入不足，特别是维生素B6和B12的缺乏，容易导致兴奋不安、头痛、脾气急躁和易激动等症状。适量补充维生素有助于女性的心理调节。建议多选择全麦面包、麦片、玉米饼等谷物类食物，同时增加如橙子、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜和番茄等富含维生素的水果和蔬菜。

4、舒缓肝气、理顺气机的食物

从中医的视角来看，调节女性在经前期和更年期的不良情绪，应着重于疏通肝气、健脾理气。