女性身体的重要组成部分之一是乳房，保持乳房健康至关重要。因此，大家都明白乳房检查的重要性。

如何进行乳房自我检查？

乳房自我检查分为三个步骤：

第一步，是进行镜前检查

首先，站在镜子前，裸露上身，双臂自然垂放，仔细观察乳房的形状。熟悉自己乳房的正常外观非常重要，这样一旦发现异常，就能及时察觉。需要注意的是，一侧乳房比另一侧略大是常见现象。接下来，抬起双臂到头顶，转动身体，查看乳房的形态是否有任何变化。然后，双手放在腰间，向左右缓慢旋转身体，观察乳头及乳房是否出现凹陷、红肿或皮肤损伤。最后，将双手撑在臀部，并用力向下压，同时转动身体，这样可以使乳房的轮廓更加明显。

请留意乳房的形状是否有异常变化。如发现异常，应与另一侧进行对比，查看双侧乳房是否对称。如发现不对称现象，应提高警惕，并及时就医。

第二步，为站立或坐着的检查

首先，抬起左手放在头后，然后用右手检查左侧乳房。乳房检查的正确范围是：从锁骨下方到第六根肋骨，外侧到腋前线，内侧靠近胸骨旁。检查时的正确手法是：三个手指并拢，从乳房的上方12点钟位置开始，把乳房想象成一个时钟，手指指腹顺时针按压皮肤进行循环按摩检查。每完成一圈后返回12点，再下移2厘米进行第三圈。第三圈检查要覆盖整个乳房直到乳头，期间手指要始终贴着皮肤，用力要均匀，力度应以能够触及肋骨为宜。这种方法称为指压循环按摩法。

检查完左侧乳房后，右手举起放在头后，用左手检查右侧乳房，方法与之前相同。检查完整个乳房后，使用食指、中指和拇指轻轻提起乳头并挤压，仔细观察是否有分泌物。如果发现分泌物，应及时前往医院进行进一步检查。

第三，步进行卧位检查

身体平躺在床上，肩部下方放置一个小枕头或折叠的毛巾，使得整个乳房平坦紧贴胸壁，便于检查乳房是否存在异常肿块。由于女性在坐位或立位时乳房会下垂，尤其是体型较胖的女性，容易遗漏位于乳房下半部分的肿块，因此卧位检查也非常重要。检查的范围和手法与坐位或立位检查相同。