在孕期，由于需要为胎儿提供营养，很多孕妈妈会过度补充营养，导致体重增加。产后减肥是许多妈妈必须面对的任务，但除了减重，保持营养摄入同样重要，因为母乳的质量需要充足的营养支持。那么，产后应如何减肥而不失去营养呢？

产后减肥汤食谱：

产后女性想要减肥会比产前更具挑战，因为怀孕期间皮肤经过拉扯，减肥的同时还需要紧致肌肤。因此，饮食搭配显得尤为重要。

而且产后为了确保母乳的营养，不能采取过于极端的减肥方法，因此瘦身汤非常合适。

既能确保营养和母乳的供应，又能帮助消耗过多的热量和脂肪。

1、鲜蘑菇冬瓜蛋汤（有助于瘦身）

材料：新鲜蘑菇200克、适量冬瓜、1个鸡蛋、适量食盐、少许香油、1根小葱。

做法：将鲜蘑洗净，冬瓜去皮。锅中加水烧开后，放入鲜蘑。三分钟后，再加入冬瓜，当水再次沸腾时，加入少许盐。打入一个鸡蛋，用筷子快速搅拌成蛋花。最后加入少许鸡精和几滴香油调味即可。

功效：蘑菇含有难以被人体消化的粗纤维和半粗纤维，常吃对预防便秘有很好的效果。此外，它还有助于产后妈妈减肥。

2、杂骨菌菇汤（有助于身体排毒）

材料：猪杂骨200克， assorted mushrooms，各种菌菇，西洋参5-6片，枸杞5-6颗。

做法：首先将猪杂骨清洗干净，然后在锅中烧开水，将杂骨放入焯水，取出后再冲洗干净。将焯过水的杂骨放入锅中，加入足够的冷水，放入姜片、料酒和几片西洋参，煮开后调至小火，煲煮半小时。半小时后，加入盐水浸泡过的蘑菇和枸杞，继续煲半小时。出锅前根据个人口味加盐和白胡椒粉调味即可。

功效：枸杞有助于滋养精气和明亮眼睛，菌类则能有效帮助产后恢复、排毒养颜，并清理肠道。