十个月的辛苦怀孕，满心欢喜迎接宝宝的降临，但之后，一些妈妈却面临了不少问题。人们通常将注意力集中在准妈妈的身体健康上，比如如何补充营养、进行运动，反而忽视了对她们心理和情绪状态的关注。今天，我想和大家聊聊产后抑郁的话题。

事件回顾：

3月28日，重庆江北五里店的一处小区内发生了一起悲剧，一名约30岁的女性抱着不到100天大的婴儿，从17层楼高的地方坠落身亡。

根据记者在现场采访了解到，这位女士可能患有产后抑郁症。因情绪激动，她一时冲动，将不满百天的孩子抱走，从高楼坠下，导致了母子瞬间身亡的悲剧。

这并不是个别现象，产后抑郁症引发的悲剧屡见不鲜，家庭破裂、痛苦的案例层出不穷。因此，对于产后抑郁的关键在于预防。

预防和治疗产后抑郁症的方法。家人是最好的“良药”。

家人应该尽力提供支持，尤其是丈夫的角色尤为重要。他们需关注产妇可能出现的产后抑郁症预警信号，并及时帮助妻子缓解这些情绪问题。

生完孩子后，家庭成员通常会将注意力集中在新生儿身上，这时丈夫应更加关心和照顾妻子。此外，可以通过以下方式来缓解这种情况：

1、呵护脆弱的脾胃

易患抑郁的人通常脾胃消化功能较弱。脾胃是后天气血生成的基础，与我们所经历的环境压力密切相关。当压力过大时，脾胃这个消化系统最先受到影响，可能出现腹部胀满、肋部隐痛、大便黏腻以及精神状态不佳等症状。

因此，我们应当好好保护我们的脾胃。在平时熬汤或煮菜时，可以多添加一些如砂仁、陈皮、党参、山药、白扁豆等有助于健脾益气的食材和调料。

2、欣赏一些轻柔的音乐

多听音乐，常去大自然中感受鸟鸣花香，这有助于放松心情，缓解抑郁带来的各种不适。

3、静功调养

打坐、吐纳、呼吸练习和瑜伽等，都可以帮助我们进入一种相对宁静的放松状态。在这种状态下，心率、脉搏和体温等指标会随着我们每一次深长的呼吸而逐渐降低，并变得更加稳定。

当我们闭上眼睛，专心进行冥想时，今天的任务和明天的打算会逐渐变得清晰。我们的自信心会增强，工作效率也会随之提高，抑郁情绪也会逐渐远离我们。

最后，母亲们真的很不容易，请多给予她们关爱。作为家人，一方面，我们要努力创造一个良好和谐的家庭氛围，耐心倾听和积极沟通；另一方面，更要了解产后抑郁症的相关知识。如果产妇出现了产后抑郁症，可能她自己并不察觉，这就需要亲人或朋友多加留意。发现问题后，应该陪伴产妇去医院就医，并关注她的治疗过程。