八月节……阴气逐渐增强，露水凝结成白色。白露是秋季的第三个节气，标志着孟秋的结束和仲秋的开始。人们可以明显感受到炎热的夏季已经过去，凉爽的秋季已经来临，昼夜温差可达到十多度。阳气在夏至时达到了最高点，阴气则在白露时开始上升。

初秋之际，不应轻易脱去衣物以寻求凉爽。若衣物穿着单薄，轻者易感冒，重者可能导致肺病。因为秋季气候干燥，容易伤害肺部。如果因受凉导致免疫力下降，无法抵御外界的侵袭，就可能引发肺部及呼吸道的疾病，如发热、咳嗽、支气管炎和肺炎等。

因此，白露期间养生需要注意以下几点：

1、白露时节别着凉，早晚应该多加衣服

古语有云：“白露勿露身。”白露节气之后，温差加大，天气逐渐转凉，因此要注意保暖，特别是早晚要适当加衣。从这个节气起，阳气开始向内收敛，而肾脏负责储藏，所以这个时候肾脏开始吸纳阳气，为冬季做准备。

2、适度地秋季降温，可以避免各种疾病

春天适合保暖，秋天则可适度受凉，这是一条经典的养生法则。不过，秋季受凉并不适合所有人，应根据个人的体质来决定适度受凉。例如，糖尿病患者的局部血液供应较差，若突然受到冷空气的刺激，容易引发血管痉挛，导致血流量进一步减少，从而可能造成组织坏死及糖尿病足。此外，老年人、儿童和慢性病患者等免疫力较低的人群，应特别注意不要过度受凉，以免引发健康问题。

3、防止秋季干燥，滋养阴液，增强气力

白露是典型的秋季气候，容易导致口干、唇干、鼻干、咽干，以及大便干燥、皮肤干裂等问题。为了预防秋季干燥，可以适量增加富含维生素的食物摄入，或者选择一些有助于宣肺化痰、滋阴益气的中药，比如人参、沙参、西洋参、百合、杏仁和川贝等，这些都有助于缓解秋燥。

4、站立打坐静心，保持乐观与开朗的心态

在情绪方面，人们常常容易受到秋天的悲伤影响，因此需要收敛情绪，不要外露，保持内心的宁静，以适应秋天的氛围，从而减轻秋季萧索景象对情绪的冲击。可以多练习马世琦老师教授的桩功，站桩静心，以保持内心的平和，这样有助于缓解秋季的肃杀气息对精神的影响。

5、白露时节进行艾灸，可以滋养气息并补充肾脏的功能

白露节气到来，天气逐渐转凉，很多人开始出现手脚冰凉、畏寒、频繁排尿和乏力等症状。中医认为这些是肾气不足的表现。此时燥气逐渐增加，与风相互作用形成风燥之邪，首先会侵袭肺部及其相关部位（如皮肤和鼻子等）。在这个节气前后进行艾灸调理，可以有效预防鼻腔疾病、哮喘和支气管问题，从而达到宣肺理气、化痰定喘和驱散外邪的效果。