女性是上天赋予男性的珍贵礼物，同时也是上天给予女性自己的恩赐。她们不仅拥有优美的身姿，还有轻快的言辞和深情的温柔，这些都让女性注定成为众人瞩目的焦点。那么，如何成为一个迷人的女性呢？想要快速提升魅力，记住以下七个原则吧！

一个水果：每天至少吃一种富含维生素的新鲜水果，长期坚持将能显著改善肤质。

两盘蔬菜：每天应摄入两盘种类丰富的蔬菜，避免重复食用同一种。一天中必须有一盘蔬菜为时令的新鲜深绿色品种。建议适量生食一些大葱、番茄、冰凉的芹菜和萝卜等，以减少烹饪过程中对维生素和其他营养物质的损失。每天的蔬菜摄入量应控制在约400克。

三勺素油：每天的烹调用油量应限制在3勺，最好选择植物油。这样的不饱和脂肪有助于保持皮肤光滑、塑造苗条身材，以及维护心血管健康。

四碗粗饭：每天吃4碗杂粮粗饭有助于增强身体、养颜和塑造身形：要努力克服对精细加工主食的偏好，抵御零食的诱惑。

五种蛋白质丰富的食物：每天摄入50克肉类，最好选择瘦肉，鱼类也应控制在50克。可以搭配200克的豆腐或豆制品、一个鸡蛋以及一杯牛奶或奶粉。这种以低脂肪植物蛋白为主的饮食搭配少量高脂肪动物蛋白的方式，不仅经济实惠，还能减少动物脂肪和胆固醇的摄入，因此被广泛认可为一种“健康饮食模式”。

六种调味料：酸、甜、苦、辣、咸等主要调味品是日常烹饪中不可或缺的元素。这些调味品能够提升菜肴的美味，增强食欲，降低油腻感，具有解毒和杀菌的作用，促进血液循环，保护维生素C，减少水溶性维生素的流失，维持体内渗透压和血液的酸碱平衡，同时帮助神经和肌肉对外界刺激作出快速反应，此外还能调节身体生理功能和美容健身。

七杯开水：每天要喝至少7杯茶水或汤水，以保持体液充足，促进新陈代谢，增强健康。同时，应尽量减少摄入含糖或添加色素的饮料。