如果女性体内孕酮水平较低，会对健康产生负面影响，尤其是怀孕的女性，容易引起流产。而对于孕期的女性，低孕酮也可能导致不孕。通过饮食调理可以改善孕酮水平，那么，低孕酮时应选择哪些食品来快速补充呢？

如果孕酮水平偏低，可以通过以下食物来帮助补充：

1、富含维生素E的食物

维生素E可以促进性激素的分泌，提升女性的卵巢功能，从而增加卵泡的数量和黄体细胞的体积，增强孕酮的效果。如果女性孕酮水平偏低，可以通过摄入富含维生素E的食物来进行补充。这些富含维生素E的食物包括玉米、花生、芝麻、大豆、葵花籽、糙米、乳制品、蛋类和鱼类等。

2、豆制品

大豆富含多种营养成分，比如维生素B6，这种维生素有助于稳定情绪和改善睡眠，甚至能缓解腹部疼痛。此外，大豆还含有丰富的脂肪酸，能够改善皮肤的粗糙情况。值得一提的是，大豆中的孕酮含量较高，适量食用能够帮助调节孕酮水平，解决孕酮不足的问题。因此，对于受到孕酮低困扰的朋友，建议可以选择食用大豆制品来进行补充。

3、富含果胶和膳食纤维的水果

适量食用一些富含果胶和膳食纤维的水果有助于补充孕酮，例如：猕猴桃、草莓和柚子等。这些水果能有效帮助女性补充身体所需的维生素C和维生素E，从而使孕酮水平保持在正常范围内。

4、柠檬

柠檬含有丰富的维生素C、柠檬油精和生物类黄酮素，不仅可以帮助孕妇补充体内缺乏的孕酮，还能有效缓解早期妊娠的不适反应。同时，柠檬中丰富的维生素C有助于促进血液循环，提高铁质的吸收，并能够消除疲劳，是孕期保胎的良好选择。

在妊娠期间，孕酮水平低于正常值的女性朋友应特别注意：单靠食物补充孕酮是不够的，因为食物中含有的黄体酮含量较低。建议在医生的指导下，补充天然黄体酮以帮助保胎。在此期间，如果出现任何异常情况，务必及时去医院检查和治疗，以确保妊娠的正常进行。