每次月经到来时感到剧烈疼痛的人并不少。抱着暖水袋躺在被窝里，无法外出，什么时候才能结束这样的日子呢？如今越来越多的女性从事的工作是体力劳动，活动量的减少导致身体机能各方面下滑，痛经和各种妇科疾病也随之出现。那么，如何进行调理呢？其实调理的方法很简单。女性朋友在每月一次的生理期，可以通过运动、饮食等方式，提升身体的状态。

血液循环不良型：

表现：在月经来潮之前，常常感到腹部有些膨胀，下腹部也会有明显的突出感。到来月经时，可能会出现便秘的情况；经血颜色偏暗红，质地粘稠，甚至伴有血块。此外，月经流量通常较多，初始的第一天量少，但在第二天和第三天时会突然增多，整个生理期可能会持续超过七天。由于血液循环不畅，痛经时会感到剧烈的疼痛，有时甚至疼得难以起床，只能依赖止痛药来缓解症状。

调整妙招：血液循环较差的人应增加身体活动。如果工作感到疲惫，可以适当伸展或走动一下。要避免长时间久坐，尽量多走动，以改善骨盆区域的血液循环。日常可以饮用一些山楂茶或者玫瑰花茶，有助于促进血液循环和化解淤血。

怕冷型：

表现：每次生理期来临时，我都会感到腹部有受寒的感觉，疼痛也非常严重，一旦受寒情况会加重，但保暖会让我感觉好一些。我的生理期通常会延迟，且经期常常持续超过七天，月经血的颜色是暗红色。

调整妙招：为了保持腰腹部的温暖，建议在月经期间不要穿裙子，因为下半身受凉可能会加重痛经。如果在生理期间感到腹部冷痛，可以选择喝生姜红糖水，或者用热水袋热敷腹部。在日常生活中，尽量少开空调，睡前可以用温水泡脚以驱除寒气。此外，月经期间尽量避免接触冷水或冷水洗澡。在饮食方面，可以多喝一些暖胃的猪肚汤和小米粥。

肝气郁结型：

表现：在生理期前，常常会出现情绪不稳定的情况，容易感到焦虑和烦躁，甚至容易发脾气。此外，月经推迟、乳房胀痛等不适也会伴随出现。《临证指南医案》中提到：“女子以肝为先天。”中医认为，肝脏负责藏血，肝气的郁结会直接导致月经的不规律。

调整妙招：平时要学会调节情绪，可以听一些静心的音乐，和家人朋友一起放松心情，尽量减少生气的次数。建议饮用玫瑰花茶、茉莉花茶和薄荷茶等，它们都是香气怡人、能够舒缓心情的饮品。如果症状较为明显，建议在医生的指导下服用逍遥丸。

贫血型：

表现：贫血的人容易感到头晕，皮肤比较粗糙，身体乏力。月经颜色呈粉红色或浅红色，流量像水一样稀薄，周期较短，大约三到四天，或者之前是五到七天，但现在越来越短。月经推迟的情况也很严重，常常会拖到四十天以上。

调整妙招：女性的身体以血液为重，月经时会失血，怀孕期间则需血液来滋养胎儿，分娩时又会出血，因此女性相比男性在气血方面常显得不足，容易导致贫血。因此，女性日常饮食中应增加富含造血原料的优质蛋白质、必要的微量元素（如铁、铜等）、叶酸及维生素B12等营养食品，建议多食用动物肝脏、血制品、黑木耳、黑芝麻、黑糯米、龙眼、红枣以及新鲜的蔬菜和水果等。

此外，熬夜和睡眠不足等因素会加重贫血的症状，并可能导致腹痛，尤其在经期也会出现痛经。因此，女性朋友们必须每天保证充足的睡眠。