30岁之后，女性的身体会经历许多变化，因此日常保养变得尤为重要。此时的女性应学会放松身心，享受生活。如果说20岁时的努力与追求体现了一种乐观，那么30岁以后的女性则应懂得适时放弃，这是一种智慧。她们应该更多地投入时间去做自己真正感兴趣的事情。为了减缓激素水平的下降，建议多补充维生素和蛋白质，其中大豆类食品是最佳选择。此外，运动与阅读等活动能帮助保持对新事物的热情，对生活的热爱是30岁以上女性最好的保养之道。

眼睑浮肿：

女人在三十岁以后，原本平滑紧致的眼睑开始出现浮肿，脱发情况也逐渐加重，这些都是肾脏功能开始下降的信号。肾气的强弱在眼睑和头发上表现得尤为明显。女性肾气最旺盛的时期大约在二十一、二十二岁，而在二十五岁之后，肾气便逐步衰退。如果用力梳理头发，掉发的数量明显比以前多。如果早晨醒来时眼睑有水肿的现象，说明肾脏无法通过尿液及时排出体内的毒素，功能正在减弱。

为了预防肾虚的过早出现，女性朋友可以进行身体锻炼并适当控制性生活。另外，可以多吃一些有助于滋补肾阴的食物，并考虑口服一些中成药来补益肾气，比如六味地黄丸和肾气丸等。

皮肤干燥：

易发疱疹是健康状况恶化的标志，通常反映出免疫力的下降。研究发现，精神压力过大和激素水平异常是引发疱疹、溃疡等皮肤疾病的主要因素。因此，30岁以上的女性要特别注意放松心情、减轻压力，确保充足的休息和睡眠。

容易疲劳：

30岁之后的女性常常会感到肩背部酸痛，这主要是由于繁重的工作与精神压力导致身体长期处于紧张状态，从而消耗了大量能量。在氧化反应所需的能量不足的情况下，容易产生疲劳感。这一年龄段的女性也容易受到肩周炎的困扰。因此，必须注意劳逸结合，适度锻炼，多摄取水果和蔬菜，保持充足的水分，以帮助缓解疲劳感。