在怀孕早期，受到体内雌激素的影响，大部分孕妇会感到恶心、呕吐，仿佛变成了可怜的受害者，食欲减退，面容显得憔悴。有些孕妈情况更为严重，甚至会呕吐出苦涩的胆汁，或出现呕血，吞咽也变得困难。那么，孕吐期间吃什么能够缓解呢？让我们一起来了解一下吧。

孕吐时可以吃些什么来缓解？

1、柠檬

酸性食物能够促进胃酸分泌，提高食欲，而柠檬富含维生素C，有助于消化。孕妇可以喝一些柠檬汁来缓解孕吐并补充维生素。此外，怀孕的母亲在早晨起床时闻一闻柠檬，也有助于减轻晨吐。但由于柠檬酸性较强，胃酸过多或者有胃溃疡的人应适量食用。

2、菜花

菜花含有丰富的维生素C，尤其是绿色菜花，其维生素C含量更高，堪称维生素的“宝库”。菜花可以帮助开胃消食，减轻消化不良的症状，并有助于缓解孕期的不适反应。

3、苏打饼

由于大部分孕期呕吐常在早晨起床时发生，因此准妈妈可以选择在起床时吃几口白吐司或一两片苏打饼干。这些食物富含碳水化合物，能够稍微吸收胃酸，有助于缓解早上的呕吐。有时，孕吐也可能是因为能量不足，身体开始代谢脂肪所致。食用苏打饼干可以防止因胃部过于膨胀而引发的呕吐。

4、坚果

在临床上，维生素B6常被用于辅助缓解早孕反应。坚果如瓜子和核桃中含有丰富的维生素B6。同时，便秘可能会加重孕吐，膳食纤维有助于预防便秘，而坚果则富含膳食纤维。此外，坚果中还含有丰富的不饱和脂肪酸和矿物质，有助于胎儿的智力发育，因此建议孕妇适量食用坚果。

5、梅脯

梅子果脯富含铁、膳食纤维以及多种维生素，营养成分十分均衡。当孕妇出现严重的孕吐、食欲不振时，可以适量食用梅脯来提高胃口，并且补充多种营养素。在日常外出时，梅脯也非常方便携带，随时吃一颗非常不错。

6、高蛋白食物

高蛋白饮食有助于预防孕期恶心。奶制品如奶酪、牛奶和酸奶是优质蛋白的好来源。如果喝牛奶后感到腹胀、腹泻或腹痛，可以选择酸奶或奶酪。酸奶中的乳酸有助于钙的吸收，可以满足孕妇日益增加的钙需求。

通过上面的介绍，相信大家对缓解孕吐的饮食选择有了更深入的了解。孕妈妈们平时还应多加注意饮食的调整，以减少孕吐，让身体感到更加舒适。