你有流行的“微笑臀”吗？日常生活中的一些不良习惯可能会让你与微笑臀越来越远。保持这些坏习惯不仅无法塑造出微笑臀，甚至还可能导致臀部变形或增大。让我们一起来了解一下，哪些坏习惯会使我们的臀部发生变化。

1、穿着不合适的紧身衣物

内裤过大可能导致臀部支撑不足，从而出现下垂和外扩的情况；而内裤过小或过紧则会将肉挤出，造成臀部变形。

2、跷二郎腿

跷二郎腿会导致臀部受到压迫。因为两侧臀部承受的压力不均，抬起的一侧肌肉向外展开，这会影响腿部的血液和淋巴循环，进而导致下半身浮肿，使臀部变得更加丰满和宽大。

3、长期瘫坐

即使在非常疲惫的时候，也不要直接瘫坐在沙发上，因为这样会导致肌肉完全放松，从而使臀部变得松弛和增大。正确的坐姿应该是轻坐在椅子上，同时保持脚跟略微抬起。

4、长期穿着超过5厘米的高跟鞋

一些人穿高跟鞋走路时，膝盖会自然弯曲，这可能导致骨盆歪斜，进而使臀部变得宽大。

5、内“八”脚

这种站立姿势使得臀部下缘的肌肉处于松弛和下垂的状态。长时间保持这种姿势，即使进行再多的提臀训练，也难以恢复到原来的状态。

6、走路的姿势不正确

不正确的走路姿势或不合适的鞋子不仅可能导致体重增加，还会严重损害足部健康。比如，拖着脚走路虽然会让小腿变得粗壮，但也会导致臀部肌肉变形和下垂。

7、运动不足

缺乏运动会导致肌肉量减少，从而使得臀部无法支撑脂肪的重量，最终在重力作用下，臀部就会下垂。

8、高热量的饮食和浓重的口味

大部分腿部肥胖的人喜欢食用高热量的甜点和油炸食品，此外，由于食用过多咸味食物，容易导致腿部浮肿。