作为新时代的女性，睡眠显得格外重要，因为夜晚是肌肤自我修复的最佳时刻，其效果往往是白天的三倍。充分利用夜间的修复时间，就相当于把握了肌肤焕然一新的最佳机会。因此，如果希望成为睡美人，一定要遵循以下七个原则，以实现水嫩的好肌肤。

要保持良好的睡眠以达到美容效果，需要遵循七个原则：

1、晚餐要少放盐，并尽量不饮酒

在睡美容觉之前，晚餐应选择低盐食物，并避免饮用含酒精的饮料。临睡前应减少饮水量，以防止第二天早上眼睛浮肿或出现眼袋。如果想喝带味道的饮品，可以考虑茴香茶、薄荷茶或甘桔茶，这些饮品有助于缓解胀气。

2、认真卸妆，并洗脸两次

为了避免第二天醒来时眼妆没有彻底卸掉而变成熊猫眼，前一天可以进行两次洗脸。第一次使用乳霜状的卸妆产品清除彩妆，接着用胶状的洗面奶清洁油脂。洗完脸后要及时涂抹保养品以保持水分，防止肌肤过于干燥。

3、在美容觉之前，应该使用眼霜

在睡觉前，使用眼霜是非常重要的。你可以先用浸泡过的茶包敷在眼皮上大约10分钟，之后再在眼周涂抹眼霜。使用指腹轻轻点压的方式按摩眼周肌肤，能够有效预防黑眼圈并缓解眼部疲劳。

4、裸睡有助于美容

裸睡有助于改善皮肤的健康和汗腺功能，有利于皮肤排毒和再生，增强皮肤的适应能力和免疫力。此外，裸睡让人感到轻松自在，没有束缚感。

5、加湿器有助于促进美容睡眠

在睡觉前，可以在室内放置加湿器，以保持空气湿润，这样能够有效防止面部皮肤干燥。如果姐妹们在11点前还无法入睡，可以试试一些助眠产品，比如薰衣草精油或牛奶，但一定要避免使用安眠药。

6、请确保在晚上11点之前上床睡觉

美容觉的最佳时间通常是在晚上10点到次日凌晨2点。在这个时间段内获得高质量的睡眠，可以提升皮肤的新陈代谢，延缓衰老。如果在晚上11点之前没有入睡，就会错过对皮肤代谢最为有利的时机。

7、睡觉时一定要把灯关掉

睡觉时一定要关掉灯光，因为细胞在自我修复时需要一种叫做褪黑素的物质。夜间的光线照射到视网膜，会显著降低褪黑素的产生，从而影响肌肤的修复。黑暗中听音乐或冥想能够有效放松紧张的神经。因此，应该避免开灯睡觉的习惯！