小赘肉是许多女性不希望在自己身上出现的，但现实往往与此相悖。许多白领女性在不知不觉中体重增加，那么她们变胖的原因是什么呢？下面小编整理了一些导致白领女性发胖的因素，大家一起来了解一下吧。

为什么女性白领会发胖？

1、贪吃甜食

甜食一直是许多女孩喜爱的零食。甜食中的糖分消化速度比米饭或面包中的复合糖快，在胃里停留的时间非常短，吃过后不久就会感到饿。因此，许多白领吃零食后更容易感到饥饿，不知不觉中摄入了大量的甜食，导致体重不断增加。

2、节制吃水果

水果不仅能为人体提供维生素和矿物质，还含有糖分。但是水果和甜食一样，都是简单糖类，摄入过多自然会导致肥胖。一个苹果的热量大致相当于一碗米饭，因此吃两个苹果没问题，但如果吃两碗米饭，爱美的女性可能会感到恐慌。因此，像苹果和橙子这样的水果，建议每天限量食用两个。

3、吃饭时像饥饿的狼一样大口吞咽

狼吞虎咽的进食方式会无意中导致胃部扩张。但人在吃饭后大约20到30分钟后，身体会逐渐发出饥饱信号。因此，吃饭时最好慢慢细嚼，这样饱腹感会逐渐显现，有助于自然而然地减少主食的摄入量。

4、突击减肥

许多白领在短时间内进行猛烈的减肥，但因无法忍受减肥的痛苦而半途而废。这种反复的忽胖忽瘦，看似苗条，实际上却使身体内脂肪率逐渐上升，这就是人们所称的“隐形肥胖”。在减重时，身体的肌肉量会减少；而在增重时，脂肪则会增加。因此，断断续续的减肥方法只会导致体内脂肪的不断累积。

5、生理期期间暴饮暴食

许多女性常常认为生理期是减肥的好时机，因此在这个期间会肆意进食。实际上，女性在月经到来前往往会出现不同程度的烦躁、嗜睡等症状，这被称为“经前综合征”。如果在这段时间内过量进食，摄入的多余营养会转化为脂肪。此外，由于月经期间女性通常感到疲惫，缺乏运动，消耗减少，这进一步增加了脂肪堆积的可能性。

减肥的七种错误观念：

1、脂肪是导致肥胖的主要原因，只有与脂肪保持距离，才能拥有一个苗条的身材

实际上，在减肥过程中，脂肪并不总是扮演负面角色。摄入的脂肪不仅不会迅速转化为体内的脂肪储备，此外，脂肪的分解在一定程度上还能抑制体内脂肪的合成。

2、固定菜谱

虽然这样做可以减少许多食物的摄入，但长时间下来，身体会缺乏全面的营养成分，反而对健康有害。

3、不吃早饭

有些人错误地认为不吃早餐可以减少热量摄入，从而实现减肥目标，然而，他们却忽视了不吃早餐对身体的严重伤害，这不仅不利于健康，还会影响到一天的工作效率。

4、食用辛辣食物有助于减轻体重

长期摄入辛辣食物减肥可能会影响胃部功能，甚至引发胃痛和胃出血的风险。此外，过多刺激性食物还会导致皮肤变得粗糙，可能加重暗疮的出现，真是得不偿失！

减肥时常见的七种错误观念

5、每次坚持慢跑30分钟可以帮助减轻体重

每次进行30分钟的慢跑可以帮助减肥。虽然慢跑能够提供有氧锻炼的效果，但减肥效果却有限。研究表明，只有当运动持续超过大约40分钟时，身体的脂肪才会被动用，并与糖原共同提供能量。随着运动时间的增加，脂肪作为能量来源的贡献可以达到总消耗的85%。因此，持续时间短于大约40分钟的运动，无论强度多大，脂肪消耗都不会明显。

6、运动减肥分为全面减肥和局部减肥吗？

运动减肥可以选择全面或局部的方式。人们在一些广告中常常听到“减腰”、“减臀”、“减腹”等说法。那么，局部运动真的能减少特定部位的脂肪吗？首先，局部运动的能量消耗相对较少，容易导致疲劳，且难以持久；其次，脂肪的供能受到神经和内分泌的调节，这是全身性的，而不是通过锻炼某个部位就能减少该部位的脂肪。其实，脂肪的消耗与血液供应的条件有关，供血充足的地方更容易消耗脂肪。因此，当人们进行一段时间的运动后，可能发现腰围的变化不明显，但脸颊却变得更加消瘦。这是因为运动消耗的热量大于摄入的热量，造成全身脂肪减少，而不仅仅是局部。

7、进行20分钟的锻炼，以消耗掉额外摄入的甜食或其他美味食物

偶尔延长有氧锻炼时间，以消耗过量的甜食，并没有太大问题，但如果这种做法变成习惯，那就会适得其反。如果你常常以延长锻炼时间作为过度饮食的理由，其实你已经陷入了过度训练的状态，导致身体根本没有时间从疲劳中恢复。