现代生活节奏快速，工作压力显著，许多白领女性常常受到月经不规律、面色暗淡、失眠和情绪烦躁等问题的困扰。妇科专家指出，这可能是卵巢功能早衰的一个信号。那么，对于卵巢早衰该如何饮食呢？又有哪些良好习惯可以帮助预防卵巢早衰呢？接下来，我们一起了解一下。

治疗卵巢早衰的必备三种食物：

1、叶酸

增加摄入富含叶酸的食物可以降低女性患卵巢癌的风险。瑞士的研究人员发现，常吃富含叶酸食物的女性，其卵巢癌的发生率比很少食用这些食物的女性低74%。叶酸是一种水溶性的维生素B，主要存在于绿叶蔬菜、柑橘类水果以及全谷物中。

2、服用维生素C和维生素E

研究表明，每日摄入90毫克维生素C和30毫克维生素E可以使卵巢癌的风险降低50%。然而，仅依靠饮食中的摄取量往往不足，因此建议咨询医生，适量服用相关补充剂或药片。

3、高钙饮食

美国最新研究表明，日常摄入高钙食物可以减少卵巢癌的风险。据统计，每天摄入足够钙质的人，发生卵巢癌的几率比钙摄入不足者低46%。

九个有助于预防卵巢早衰的良好习惯：

1、每天按最大建议摄入量的一半服用维生素E胶囊。研究表明，维生素E不仅能增强卵巢的健康功能，还具有抗氧化和防止细胞脂质过氧化的作用，从而起到抗衰老的效果。

2、每周保持一到两次的和谐夫妻生活，能够为女性创造良好的内分泌环境，对卵巢健康有积极影响。

3、治疗卵巢早衰的关键在于及早发现和及时治疗。因此，女性应当了解卵巢早衰的症状和潜在危害。如果发现月经量减少或突然停经，务必及时就医，不可拖延，以免错过最佳治疗时机。

4、每日按最大推荐摄入量的一半服用维生素E胶囊。研究显示，维生素E不仅能增强卵巢功能，还能有效抵御细胞氧化和防止细胞脂质过氧化，从而发挥抗衰老的作用。

5、平时应多吃富含植物性雌激素的食物，如大豆、扁豆、谷物、小麦、黑米、葵花籽和洋葱等。每天用大豆、红豆和黑豆制作豆浆，作为补充植物性雌激素的安全方法，建议长期坚持。

6、选择鲜奶或专为更年期女性设计的奶粉，以预防因卵巢功能减退导致的骨质疏松。

7、戒烟戒酒，避免吸入二手烟。

8、不应该经常熬夜。在承受巨大压力时，要懂得劳逸结合，适当放松自己。应加强运动锻炼，瑜伽、游泳和健走都是缓解压力、保养卵巢和增加骨密度的重要方法。

9、减少盐、酒精和咖啡的摄入，可以降低患骨质疏松的风险。