女性应当重视对卵子的保护，不仅仅是为了怀孕。健康的卵子不仅能缓解痛经、维持月经规律，还能影响情绪。卵子越健康，承受压力的能力越强，各种“职场常见病”如失眠、健忘和焦虑等问题也会减少。那么，如何有效保养卵巢和呵护卵子呢？

如何呵护卵巢，保护卵子健康？

1、经期时应多补充铁质

没有经前综合症就不需要进行月经护理？错误！在月经期间，经血会流失身体内大量的铁元素，而铁是为卵子提供充足营养的重要元素。

专家建议，在月经期间应多摄入菠菜、动物内脏等富含铁的食物，以促进卵子的健康。

2、红酒的好处超过啤酒

每日饮用一小杯红酒可以使卵子的活跃性提高20%，因为红酒中的多酚成分有助于卵子的健康。

白葡萄酒的多酚含量仅比红酒低10%，依然是一个健康的选择。

专家提醒：啤酒中的酵母可能会影响卵巢，降低卵子的活性，因此建议减少饮用。

3、一定要做好避孕措施

医学研究表明，每进行一次人工流产，卵子的质量会降低6%。不要认为无痛人流没有什么影响，它会导致卵巢内膜变薄，卵子的活性也会下降。

最佳避孕方式是使用安全套，而不是避孕药。无论是长期避孕药还是紧急避孕药，都可能会影响体内的激素水平，从而影响卵子的质量。

4、煮豆腐比煎豆腐更有益健康

豆腐和豆浆富含丰富的植物蛋白，有助于增强卵巢健康和提高卵子的质量。不过，建议选择煮豆腐食用，因为煎豆腐时使用的油中含有不饱和脂肪酸，可能会破坏植物蛋白的活性，从而影响健康。

专家建议：每天食用一小盘豆腐即可，过量摄入植物蛋白可能对肾脏造成负担。

5、“卵巢保养”要小心谨慎

美容院中流行的“卵巢保养”并不可靠！用于卵巢保养的精油质量参差不齐，合格的产品不足20%。如果不选择那些非常有保障和信誉的美容院，千万不要轻易尝试“卵巢保养”！

专家警告：美容师使用的香精油一旦渗入体内，可能会干扰内分泌系统，甚至导致卵子活力下降。

6、少吃止痛药

25至35岁的女性平均每年服用77片止痛药，这会导致她们体内的卵子活性比不服用止痛药的女性低7%。

专家警告：止痛药会抑制大脑神经，长期使用可能会干扰神经中枢的正常功能，从而减慢卵巢发出的信号，导致卵子活性降低。

7、离电脑的辐射源越远越好

研究表明，电脑辐射会影响卵子的质量，而完全避开电脑辐射则是不现实的。很多人认为更换为液晶屏幕就能够远离电脑辐射，实际上，辐射的主要来源并非是显示屏，而是电源。

专家建议，笔记本电脑的辐射远低于台式机。为了最大程度地减少电脑辐射，最佳做法是将笔记本电脑充满电后，拔掉电源，使用电池供电。

8、饮食调养 关爱卵巢

莲肉白果粥：

材料：30克莲子，15克白果，5克胡椒，100克糯米。

做法：将莲子、白果和胡椒捣碎，然后与糯米一起放入砂锅中，适量加水煮成粥，空腹时可以用作早餐。

赤小豆粥：

材料：赤小豆和粳米各100克。

做法：先将赤小豆煮烂，再与粳米一同煮成粥，最后加入适量白糖调味，可以代替早餐，每周吃一次即可。