经常失眠的人在中医看来，属于阴阳失衡的状态。进行头部和面部按摩时，结合穴位，可以帮助疏通经络，调节阴阳。

头面按摩法可以帮助提神醒脑、镇静安眠、降低血压和止痛，同时缓解眩晕，改善皮肤。它在临床上适用于治疗头痛、失眠和内耳眩晕等症状。

头部和面部按摩，只需坐直，按摩以下穴位：

1、天门开穴法：将两只拇指的指腹紧贴在印堂穴上，双手其余的手指固定在头部两侧。左拇指首先从印堂穴垂直向上推移，经过神庭穴到达上星穴，然后两只拇指交替进行推摩，一只向左下，一只向右上，再一只向左上，一只向右下。动作可以由慢到快、由轻到重，持续推摩大约1分钟，此时局部会感到发热，热量逐渐集中到眉心部位。

2、百会穴的按压与按摩方法：用右手的拇指尖按住百会穴，直到局部感到明显的胀麻感后，立即改用拇指腹进行旋转按摩，如此反复交替进行约30秒。接着，以百会穴为中心，用掌心均匀施加压力并进行旋摩，持续约30秒。

3、玉锤叩击法：用指尖代替锤子，双手同时进行叩击，从后向前、从左到右，全面叩击整个头部，重复进行，每个部位都不能遗漏。叩击时要靠腕部发力，力度要均匀，既不能太重也不能太轻，以产生明显的震动感而不会感到疼痛为宜。持续约1分钟。

4、十指梳理法：用手指代替梳子，指尖用力按压头皮，双手同时进行，从前额开始，以扇形动作向后推揉。手法主要以揉为主，力度柔和但有些强度。这时会感到头部轻松舒适，持续约1分钟。

5、抚摩静息法：双手掌心分别轻轻摩擦头部、面部和脸颊。手法要温柔，持续约1分钟，最后结束整个按摩过程。