小暑过后，便进入了一年中最难熬的“三伏天”，这段时间在中医中被称为“长夏”。

高温加上高湿度时，脾胃最容易受到影响。这时候出现的腹胀、食欲不振、疲惫和头晕等身体不适，都是脾胃受到损害后引发的。因此，要想健康地度过炎热的夏季，首先要重点保养脾胃！

吃完冰淇淋后，如果感到肚子隐隐作痛，甚至喝点凉水也会导致胃疼和腹泻，这些都是胃寒的表现，说明脾胃的阳气受损，寒气侵入体内。所以即使是

在炎热的夏季，仍然需要好好呵护脾胃。

1、丁香陈皮茶

将2克丁香花蕾和5克陈皮放入杯中，加入400毫升沸水，盖上盖子焖10分钟后即可饮用。可以分成两杯，每杯可冲泡2至3次。

丁香具有暖胃、驱寒和止痛的功效，对于由胃寒所引起的疼痛、腹泻和食欲不振等症状有良好的调理效果。现代研究表明，丁香能够促进胃液的分泌，增强消化能力，缓解恶心、呕吐等胃部不适。陈皮则可以增强丁香的效果，同时也有助于理气，增进食欲。

2、胡椒汤

将3克胡椒粉放入猪肚中，在砂锅内炖煮大约40分钟，稍微调味后，可以饮用汤汁并食用猪肚，每隔一天一次。

胡椒具有辛辣的热性，能够温暖脏腑、驱散寒气并止痛，对因胃寒引起的胃部和腹部冷痛、呕吐及腹泻等症状有良好的调理效果。而搭配“以形补形”的猪肚，可以有效帮助脾胃迅速恢复正常功能。

入伏之后，总感觉非常疲惫，只想像葛优一样瘫在沙发上，甚至不想大声说话。中医认为这与脾虚有关。脾气虚弱导致营养无法有效输送到全身，使得肌肉和骨骼变得松弛无力，令人感到无比疲乏，怎么睡也睡不够。

3、黄芪茶

将20克黄芪放入杯中，加入约400毫升的沸水，盖上盖子浸泡至少10分钟，随后加入20克蜂蜜。搅拌均匀后即可饮用。

黄芪味道甘甜，性温，具有健脾和益气的功效，对脾气虚所导致的各种症状有良好的缓解作用。研究表明，黄芪还能促进新陈代谢、抗疲劳，并增强和调节人体的免疫功能。此外，蜂蜜不仅可以用作调味品，还能补脾益气，进一步增强黄芪的功效。

4、洋参粥

将10克西洋参清洗干净后，放入水中浸泡10小时。然后将西洋参捞出，切成小块，与清洗过的粳米一起放入砂锅中。接着加入浸泡西洋参的水和适量的清水，煮成粥即可。

西洋参虽然在补气方面不如人参强，但它可以补气、生津止渴，并且不会引起上火。夏季出汗较多，容易损伤脾气，导致体内津液不足。此时，使用西洋参正好能够补气并养阴生津，搭配健脾益气和生津止渴的粳米，这种粥对脾气虚弱有极好的补益效果。