除了常见的皮肤干燥，脱发也成为了许多女性的困扰。很多女性在梳头时总是掉发不止，十分令人烦恼。如果身体营养不足，头发容易干枯并脱落。在我们的日常饮食中，有许多常见食物可以帮助防止脱发。对于脱发严重的女性，建议多摄入以下这些食物。

1、海鱼

像三文鱼、金枪鱼和沙丁鱼等鱼类，富含对人体必需的不饱和脂肪酸——欧米伽-3脂肪酸。这些脂肪酸能够滋养头发，帮助防止头发干燥和脱落。此外，鱼类也是补充蛋白质的理想选择，因为头发的主要成分就是蛋白质。

2、绿色蔬菜

富含多种维生素、矿物质和植物抗氧化成分，能够为头发生长提供全面的营养，有效防止脱发。

3、红枣

红枣是一种极佳的补血食品，女性每天吃几颗红枣，不仅能够补血，还有助于防止脱发。你可以亲自试试看！

人体贫血是脱发的一个原因，血液不足或循环不良会使头发无法获取足够的营养，这不仅会导致脱发，还可能使头发变得干枯毛躁。多吃红枣等有助于补血的食物，能够促进血液循环。

女性掉发该如何处理呢？

推荐一：黑芝麻

大家都知道，黑芝麻对头发有很好的营养作用，尤其对黑发特别有效。不过，您可能还不知道，黑芝麻富含油酸、棕榈酸、维生素E、叶酸、蛋白质和钙等多种营养成分，尤其是油脂的含量比较丰富，因此是改善头发颜色和减少脱发问题的重要食物。

推荐二：荠菜

荠菜含有丰富的营养成分，如蛋白质、粗纤维、胡萝卜素、钙、磷、铁以及多种维生素。这些营养素对人体是不可或缺的，因此对防止掉发和白发也具有积极的帮助作用。

推荐三：猴头菇

猴头菇是一种高蛋白、低脂肪的食品，富含矿物质和维生素，是一种优秀的保健食品。它不仅对身体健康有显著益处，还有助于美发，能有效促进头发生长。

推荐四：鳊鱼

鲤鱼不仅美味，而且营养丰富，容易被人体吸收，是一种难得的美味与健康兼具的食材。此外，常吃鲤鱼还能促进食欲，健脾消化，利尿消肿，安胎助乳。它对黑发和头发生长也有一定的滋补作用。

推荐五：核桃仁

核桃仁的脂肪含量非常高，想要保持好身材的女性朋友们应该适量减少摄入。不过，适量并不意味着完全不吃。核桃仁富含维生素C、胡萝卜素、蛋白质、油脂和糖类等多种营养成分，常吃有助于使头发更加乌黑亮丽。古书中也有记载称核桃仁能够“通经脉、黑须发”。

脱发对女性来说是一种困扰，有些人甚至轻轻触碰小辫子时就会掉出几根头发。本文分享了女性脱发的解决方法以及推荐了一些有助于生发的食物，希望这些信息能对面临脱发问题的女性朋友们有所帮助。