葡萄富含钙、磷、铁以及多种维生素和氨基酸，是老年人、女性、体弱贫血者和过度疲劳人士的理想补品。怀孕的女性也建议多吃葡萄，不仅对胎儿的营养有帮助，还能使孕妇的脸色红润，促进血液循环。如果偶尔买不到新鲜葡萄，葡萄干也是一个不错的选择。

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甘蔗富含多种微量元素，如铁、锌、钙、磷和镁等，其中铁的含量最高，被誉为水果之王，因此被称为补血的良品。然而，从中医的角度来看，甘蔗性寒，脾胃虚寒的人应该少吃。

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有助于肾脏生成髓液和血液，同时也能提升脾胃的消化吸收能力。肾虚和血虚的人群适合多吃此类食物。经常食用可以抗衰老、保持活力。