贫血是指人体外周血液中的红细胞数量减少，低于正常值的下限，这是一种常见的临床症状。由于测定红细胞数量较为复杂，临床上通常用血红蛋白（Hb）浓度来作为代替指标。在我国，血液病学专家认为，成年男性的Hb低于120g/L、成年女性（非妊娠）的Hb低于110g/L，以及孕妇的Hb低于100g/L时，均可诊断为贫血。

首先，要保持充足的睡眠。睡眠不足容易导致血液循环不良，若长期缺乏睡眠，可能会引发贫血，因此一定要确保充分休息，避免过度疲劳。

多吃红枣。红枣富含铁质，既可以用来泡水，也可以直接食用，能够有效补血，对女性朋友特别有益。

桂圆是一种对身体有益的食品。研究表明，桂圆和红枣一样，都能有效帮助补血，因此贫血的人可以多食用一些桂圆。

猪肝、鸡血和鸭血对于缺铁性贫血有显著的益处，长期食用动物肝脏能有效改善这种状况。不过，食用前一定要确保处理干净。

一些蔬菜和水果对改善贫血有很大帮助，例如芹菜和黑木耳。此外，平时还可以购买一些补铁的冲剂来服用。

最后提醒大家一点，贫血者最好不要献血，待身体恢复后再考虑献血。