如今生活节奏的加快使得女性面临的心理压力不断增加，许多女性出现了更年期的早期症状。这一现象加速了卵巢的早衰，因此，如何保养卵巢已成为大家关注的一个热门话题。

1、饮食平衡

建议多食用富含维生素E的食物，例如水果、蔬菜、坚果、瘦肉、乳制品、蛋类以及压榨植物油等。另外，增加钙摄入，多吃胡萝卜和大豆也有益处。

2、避免久坐

长时间坐着会影响盆腔内生殖器官，如卵巢和子宫的血液微循环，从而阻碍它们的营养供应。

3、避免食用刺激性的食物

由于女性容易患上盆腔炎，因此食用刺激性食物可能会加重炎症，并对卵巢和子宫的功能产生影响。

4、控制情绪

长期情绪低落如果得不到缓解，会对卵巢功能产生影响。

5、避免熬夜

长期熬夜会直接影响月经，消耗女性的精力，损害肾气，并且影响卵巢的功能。

6、增强运动

运动有助于加快新陈代谢和改善血液循环，从而延缓器官的老化。进行运动时应根据个人能力量力而行，并坚持下去，逐步增加强度。慢跑、散步、广播操和太极拳等都是很好的运动选择。

7、合理性生活

可以提升生活的信心，带来愉悦的心情，减轻孤独感，缓解心理压力，同时增强身体的免疫力。

8、其他建议

确保充足的睡眠，晚餐不要吃得过多，晚上应避免进行剧烈运动。